<strong>Mühldorf</strong> a. <strong>Inn</strong> www.vhs-muehldorf.de Gerti Zeiller; Gymnastik-, Sport-, Yoga- und Rückenschullehrerin, Herzsportübungsleiterin W42440 Rücken-Yoga! Gerti Zeiller „Cobra & Co.“ fürs Kreuz wirkt vorbeugend und bei leichten Rückenbeschwerden. Regelmäßiges Rücken-Yoga kräftigt und dehnt die gesamte Rückenmuskulatur. So wird die Wirbelsäule optimal gestützt und eine aufrechte Haltung gefördert. Zudem sorgen die Entspannungsübungen für eine bessere mentale Ausgeglichenheit. Bitte mitbringen: sportliche Bekleidung; Turnschuhe mit abriebfesten Sohlen; Getränk Montag, 17.09.2012, 17.30 - 18.45 Uhr 11 Abende (montags) € 78,50 (KK-Förderung möglich!) Mettenheim, vhs im Gemeindezentrum, Klosterstr. 22 Ganzheitliche Wirbelsäulengymnastik Petra Hartmetz Bei dieser Art des Trainings werden mit Hilfe anschaulicher Bilder und einer geeigneten Übungsauswahl die Beweglichkeit verbessert, Verspannungen gelöst, die Atmung verbessert und Rückenschmerzen gelindert. Hervorgehoben werden die besondere Bedeutung von Körperwahrnehmung und Aktivität zum Erhalten der Gesundheit und des Wohlbefindens. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet! Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung; eine Decke; ein kleines Kissen; ABS-Socken oder Turnschuhe Heldenstein, Scharn 1 W42442 Dienstag, 09.10.2012, 18.30 - 19.30 Uhr 8 Abende (dienstags) € 57,- Kleingruppe (KK-Förderung möglich!) Mittwoch, 10.10.2012, 18.30 - 19.30 Uhr 8 Abende (mittwochs) € 57,- Kleingruppe (KK-Förderung möglich!) W42446 Donnerstag, 11.10.2012, 8.30 - 9.30 Uhr 8 Vorm. (donnerstags) € 57,- Kleingruppe (KK-Förderung möglich!) „Stark im Kreuz“: Wirbelsäulengymnastik Inhalte: • Kräftigung und Lockerung der Muskulatur • Körperwahrnehmung • Erhaltung der Beweglichkeit. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet! Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung; Turnschuhe; Handtuch; Getränk W42450 Stefanie Pieper, Physiotherapeutin Mittwoch, 19.09.2012, 18.15 - 19.15 Uhr 10 Abende (mittwochs) € 57,- (KK-Förderung möglich!) <strong>Mühldorf</strong>, vhs-Zentrum, Schlörstr. 1 W42451 Sabine Huber, Physiotherapeutin Freitag, 16.11.2012, 9.15 - 10.15 Uhr 10 Vorm. (freitags) € 57,- (KK-Förderung möglich!) Mettenheim, vhs im Gemeindezentrum, Klosterstr. 22 „Körper-Führerschein“ Ana Maria Bianchi-Werner Rudolf Werner Sie werden befähigt, den Körper in der Freizeit und im Beruf intelligent einzusetzen, Fehlbelastungen zu erkennen und richtig darauf zu reagieren. Anhand von Modellen und Bildern wird im Theorieteil die jeweilige Schwerpunkt-Region des Körpers vorgestellt und erläutert. Im Praxisteil werden durch 3-D-Körpertraining neue Bewegungsmuster erarbeitet, die eine nachhaltige Auswirkung für den Alltag garantieren. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung; rutschfeste Socken; Decke; Badetuch; Getränk <strong>Mühldorf</strong>, vhs-Zentrum, Schlörstr. 1 W42455 Modul: Füße Inhalte: • Funktionsweise der Füße kennen- und verstehen lernen • Fuß-Fehlstellungen (Knick-/Senk-/Plattfüße) erkennen und durch neue Bewegungsmöglichkeiten verbessern • präzise Übungen für den anatomisch korrekten Gebrauch der Füße „auf Schitt und Tritt“ Samstag, 15.09.2012, 8 - 14 Uhr € 48,- W42456 Modul: Schulter Inhalte: • Aufbau und Arbeitsweise • chronische Verspannungen, Fehlbelastungen, Verletzungsgefahren • Fehlhaltungen erkennen • Vermittlung von Impulsen, wie man durch zielgerichtetes Training Schmerzen lindern oder beseitigen kann Samstag, 20.10.2012, 9 - 15 Uhr € 48,- W42457 Modul: Skoliose Inhalte: • „Bauplan“ des Rückens • Was ist Skoliose, wie entsteht sie und welche Arten gibt es? • Skoliosetherapie nach Spiraldynamik • Skoliose als Entwicklungschance für ein neues Körperbewusstsein? • Selbsttest • Basisübungen Samstag, 24.11.2012, 9 - 15 Uhr € 48,- Beachten Sie bitte unsere „Fußschule“ für Kinder, Seite 185 Weitere Informationen auf Seite 182 Rudolf Werner, Spiraldynamik- Fachkraft 155
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