Programmheft - Volkshochschule Mühldorf a. Inn

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W42201
Von 0 auf 42: Gesund Laufen -
besser Laufen - schneller Laufen!
Kerstin Troch
Klaus Hornung, Triathlon-Trainer
Einsteiger, Fortgeschrittene und Läufer
mit Beschwerden werden viel Neues zum
gesunden Laufen erfahren. Im Vorder-
Kerstin Troch grund stehen elementare Kräftigungs-
Diplom-Sportökonomin und Dehnübungen und das Erlernen ei-
und erfolgreiche ner guten Lauftechnik. Anfänger können
Triathletin und Läuferin
problemlos teilnehmen, weil keine längere
Strecken gelaufen werden.
Inhalte/Ziele in Theorie und Praxis:
• Lauftechnik-Übungen, Lauf A-B-C • optimale
Lauftechnik • Einführung in das
Herzfrequenztraining • richtiges Stretching
• effektive Rumpfkraftübungen • Videoanalyse
• Struktur und Planung eines
Lauftrainings • Trainingsmethoden • optimale
Herzfrequenz • Lauftechnikanalyse
• Regeneration • Ernährung
Leistungen: • fünfmal Lauftraining -
mittwochs von 19 bis 20:30 Uhr (u. a.:
Lauftechnik, Herzfrequenztraining, Verletzungsprophylaxe,
Videoanalyse) • fünfmal
Rumpfkrafttraining und Stretching
- montags von 18 bis 19:30 Uhr • zwei
Theorieeinheiten - dienstags von 19 bis
20:30 Uhr (Struktur und Planung eines
Trainings, Trainingsmethoden, optimale
Herzfrequenz, Regeneration, Ernährung)
Dienstag, 16.10.2012, 19 - 20.30 Uhr
12 Abende
€ 102,- (KK-Förderung möglich!)
Mühldorf, vhs-Zentrum, Schlörstr. 1
W42208
Nordic-Walking
Petra Hartmetz, Physiotherapeutin/
Rückenschullehrerin
Nordic Walking ist ein sehr effektives und
zugleich gelenk-schonendes Training für
den gesamten Körper, bei dem Muskeln
und Ausdauer aufgebaut, Verspannungen,
besonders im Nacken und Schulterbereich,
gelöst werden. Einem schmerzhaften
Rücken wird hier auf sehr sanfte
Art und Weise entgegenwirkt.
Bitte mitbringen: Turn- oder Laufschuhe;
witterungsangepasste Kleidung; Nordic-Walkíng-Stöcke
(können ausgeliehen
werden)
Freitag, 21.09.2012, 8.30 - 10 Uhr
8 Vorm. (freitags)
€ 54,50 (KK-Förderung möglich!)
Heldenstein, Treffpunkt: Scharn 1
Spinning:
Mehr als nur Radfahren!
Ein Super-Ausdauertraining (geeignet
für jedes Alter) mit großem Kalorienverbrauch,
das von qualifizierten Spinning-Trainern
geleitet wird. Trainiert wird
in der Gruppe, bei fetziger Musik und
mit viel Spaß!
Bitte mitbringen: Sportbekleidung; Rad-
oder Hallenschuhe; Handtuch; Getränk
W42230
Verena Viehmann, Fitnesstrainerin
In Zusammenarbeit mit dem LaVita
Mühldorf!
Mittwoch, 10.10.2012, 19 - 20 Uhr
5 Abende (mittwochs)
€ 45,-
Mühldorf, LaVita, Egglkofenstr. 5
W42231
Verena Viehmann, Fitnesstrainerin
In Zusammenarbeit mit dem LaVita
Mühldorf!
Mittwoch, 14.11.2012, 19 - 20 Uhr
5 Abende (mittwochs)
€ 45,-
Mühldorf, LaVita, Egglkofenstr. 5
W42234
Trainer vom FTZ
Freitag, 02.11.2012, 9.15 - 10.15 Uhr
5 Vorm. (freitags)
€ 45,-
Mühldorf, FTZ, Münchener Str. 84 c
W42235
Trainer vom FTZ
Mittwoch, 07.11.2012, 19 - 20 Uhr
5 Abende (mittwochs)
€ 45,-
Mühldorf, FTZ, Münchener Str. 84 c
W42236
Trainer vom FTZ
Für Fortgeschrittene!
Dienstag, 06.11.2012, 19.30 - 20.30 Uhr
5 Abende (dienstags)
€ 45,-
Mühldorf, FTZ, Münchener Str. 84 c
X42234
Trainer vom FTZ
Mittwoch, 16.01.2013, 19 - 20 Uhr
5 Abende (mittwochs)
€ 45,-
Mühldorf, FTZ, Münchener Str. 84 c
X42235
Trainer vom FTZ
Freitag, 18.01.2013, 9.15 - 10.15 Uhr
5 Vorm. (freitags)
€ 45,-
Mühldorf, FTZ, Münchener Str. 84 c
X42236
Trainer vom FTZ
Für Fortgeschrittene!
Dienstag, 15.01.2013, 19.30 - 20.30 Uhr
5 Abende (dienstags)
€ 45,-
Mühldorf, FTZ, Münchener Str. 84 c