Jenaer Beiträge Nr. 15 - Sport Geschichte Jena

Ulrike Schwalbe aus Plauen
geb. 1978
Studium der Rechtswissenschaften
Studium Diplom Sportwissenschaft mit Schwerpunkt Bewegung
und Leistung
Thema der Diplomarbeit: „Zur Optimierung ausgewählter Aspekte
der methodischen Gestaltung des Trainings im Triathlon/Duathlon“
Erhalt des Examenspreises des Instituts für Sportwissenschaft und
Nominierung für den Fakultätspreis der FSU- Jena
Sportlicher Werdegang
Deutsche Juniorenmeisterin im Duathlon
Aufnahme in Juniorennationalmannschaft
Erste WM Teilnahme im Elitebereich
Profi- Triathletin/ - Duathletin
IITU Weltmeisterin Duathlon Langstrecke
IITU Vizeweltmeisterin Duathlon Langstrecke
Powerman Europameisterin Duathlon
Powerman Vizeweltmeisterin Duathlon
Deutsche Meisterin Duathlon Langstrecke
Siegerin Vikingman Dänemark (Ironmandistanz)
Deutsche Meisterin Duathlon Langstrecke
3. Platz ITU WM Duathlon Langstrecke
3. Platz Powerman Europameisterschaft
1. Platz Mönchshof- Triathlon Mittedistanz
1. Platz Waldviertler Eisenmann Mitteldistanz
6 Siege in der Powerman- Weltserie
5fache Siegerin Weimarer Zwiebelmarktlauf
4fache Siegerin Jenaer Kernberglauf
Ulrike Schwalbe
Zur Optimierung ausgewählter Aspekte der
methodischen Gestaltung des Trainings im
Triathlon/ Duathlon
Kurzzusammenfassung:
1. Einleitung:
Ziel der Arbeit ist es, über eine Kopplung von Literatur-
und Trainingsanalyse zu versuchen, Optimierungsansätze
für ausgewählte Aspekte der Trainingsmethodik der Sportarten
Triathlon/ Duathlon zu liefern. Der aktuelle nationale
und internationale Literaturstand bildet den theoretischen
Hintergrund der aufgestellten Arbeitshypothesen. Eigene
Trainingsaufzeichnungen und praktische Erfahrungen aus
10 Jahren Hochleistungstraining sollen einen Ansatzpunkt
zur Verifizierung oder Falsifizierung der aufgeworfenen Hypothesen
darstellen.
Den trainingsmethodischen Hintergrund bildet die Frage,
inwieweit sich die existierenden Differenzen zwischen reinen
Laufbelastungen und den erbrachten Leistungen im
Triathlon/ Duathlon über ein entsprechendes Trainingsregime
beeinflussen und minimieren lassen. Anhand der
analytischen Erkenntnisse sollen die teils breit gefächerten
literaturbasierten Trainingsempfehlungen auf wenige
zentrale Ansatzpunkte zur Leistungsoptimierung zentriert
werden.
2. Arbeitshypothesen
I. Im Kraftausdauertraining von Triathleten/ Duathleten ist
vor allem der spezifische Widerstandsreiz in vorwiegend
aerober Stoffwechsellage ganzjährig und unter adaptationsadäquater
mikrozyklischer Gestaltung als Leistungsreserve
zu nutzen.
II. Ein erhöhtes lauf- beziehungsweise radspezifisches
Kraftausdauerniveau kann zu einer Erhöhung der Laufleistung
nach dem Radfahren beitragen.
III. Der Anteil des Koppeltrainings am Gesamttrainingsumfang
ist aufgrund seiner unklaren
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Trainingsmethodik und seines umstrittenen Einflusses auf
die Wettkampfleistung zu reduzieren beziehungsweise
nicht wie gefordert auf 20-30% des Gesamttrainingsumfangs
zu erhöhen.
IV. Der Radabschnitt im Triathlon/ Duathlon eröffnet die
Möglichkeit die Laufleistung indirekt zu beeinflussen. Dies
kann a) über die Auswahl der Trittfrequenz und b) über ein
gesteigertes Radniveau geschehen.
3. Ergebnisse:
Für das Kraftausdauertraining wurde der spezifische Widerstandreiz
in aerober Stoffwechsellage, aufgrund der
eintretenden leistungsdienlichen Adaptationen, als eine
der größten Leistungsreserven im Triathlon- und Duathlontraining
verifiziert. Um diese optimal zu nutzen, ist es
im Trainingsprozess entscheidend, mit einem ganzjährigen
Konzept und unter Berücksichtigung einer adaptationsadäquaten
mikrozyklischen Gestaltung auf diesen Leistungsfaktor
einzuwirken. Arbeitshypothese I kann somit literatur-
und trainingsanalytisch bestätigt werden.
Die Literaturanalyse begründet darüber hinaus, inwieweit
eine Erhöhung des rad- beziehungsweise laufspezifischen
Kraftausdauerniveaus zu einer Steigerung der Laufleistung
nach dem Radfahren beitragen kann. Dieser Zusammenhang
kann trainingsanalytisch nicht eindeutig hergestellt
werden, da das Leistungsresultat stets ein Ergebnis mehrerer
sich gegenseitig beeinflussender Subkomponenten ist.
Arbeitshypothese II ist demnach anhand der Erkenntnisse
der Literatur anzunehmen, jedoch auf Basis der eigenen
Trainingsanalyse weder zu verifizieren noch zu falsifizieren.
Da sich allerdings in der eigenen analytischen Betrachtung
vorsichtig zu interpretierende Hinweise auf einen positiven
Zusammenhang zwischen einer gestiegenen radspezifischen
Kraftausdauer und einer erhöhten Laufleistung
finden und auch trainingspraktische, aber nicht explizit
nachweisbare Erfahrungen darauf hindeuten, existiert eine
leichte verifizierende Tendenz für Arbeitshypothese II.
Für das Koppeltraining ergab die Literaturanalyse ein konträres
Bild. Das deutschsprachige Autorenkollektiv begründet
einstimmig eine große leistungsstrukturell verankerte
Bedeutung dieser Trainingsform. International finden sich
dagegen zahlreiche kritische Stimmen, die eine Notwendigkeit
des Koppeltrainings, speziell für Eliteathleten, entkräftigen.
Es existiert
keine hinreichend valide Trainingsmethodik. Der tatsächliche
Einfluss des Koppeltrainings auf die beschriebenen
Übergangsphänomene, deren Ursachen und somit auch auf
die eigentliche Wettkampfleistung bleibt unerforscht und
in der Literatur umstritten.
Die eigenen Trainingsaufzeichnungen untermauern, aufgrund
eines minimalen Trainingsanteils, das notwendige
Hinterfragen dieser Trainingsform. Der Stand der internationalen
Literatur und die durchgeführte Trainingsanalyse
legen den Schluss nahe, Arbeitshypothese III anzunehmen
und das Koppeltraining, speziell für Eliteathleten, in seinem
Umfang zu reduzieren oder zumindest nicht auf das
geforderte Maß von 20-30% des Gesamttrainings zu erhöhen.
Für den Radabschnitt implizieren Literatur- und Trainingsanalyse
verschiedene Möglichkeiten der indirekten Einflussnahme
auf die Laufleistung (Arbeitshypothese IV). Dies
kann zum einen über ein erhöhtes Radniveau auf Basis einer
gestiegenen radspezifischen Kraftausdauer geschehen,
in dessen Folge die Laufleistung positiv beeinflusst wird.