InFluential_Magazine_May_June_2017

DEPORTES
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A TRAVÉS DE LA RESPIRACIÓN
OBTENEMOS EL OXÍGENO
NECESARIO PARA QUE NUESTRAS
CÉLULAS SE LLENEN DE ENERGÍA
Y ASÍ REALIZAR CORRECTAMENTE
CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA.
COMPARTIMOS LAS TÉCNICAS
ADECUADAS PARA CONTROLAR
Y APROVECHAR EL APORTE
DE OXÍGENO
Respirar es un acto que realizamos desde el
momento en que somos concebidos y, sin
embargo, no reparamos en la importancia que
realmente merece. Tener una buena técnica de respiración
es la base para rendir de buena forma mientras hacemos
ejercicio, ya que si no respiramos bien no recibiremos el
oxígeno necesario y nuestro cuerpo comenzará a fallar.
Durante el proceso de respiración, el aire entra en los
pulmones donde se produce el intercambio gaseoso
entre alvéolos y glóbulos rojos. Cuanto más entrenados
estemos, más rápida será esta difusión. Es una de las
adaptaciones fisiológicas que produce el entrenamiento
en nuestro organismo. Cuando la sangre oxigenada
llega al corazón, es bombeada para que se desplace
a los órganos y músculos activos. Con el ejercicio, el
músculo cardíaco aumenta su tamaño y capacidad,
mejorando la eyección de sangre. Nuestros pulmones
se llenan y vacían de aire como consecuencia del
movimiento de los músculos que están a su alrededor.
Se trata de respirar largo y profundo, usando la amplitud
de los pulmones y exhalando completamente.
Cuando practicamos una disciplina no nos
concentramos en la respiración, sino en las acciones
que llevamos a cabo. Es importante comenzar a
controlar nuestra forma de respirar y saber cuándo es
el momento preciso para tomar aire y expulsarlo.
MAYO / JUNIO 2017 SPANISH FLUENTIAL273