INTRODUCCION AL ARTE DE COACHING DE VIDA (COACHING PERSONAL)

eflexiona. Toma tu tiempo, adéntrate en ti mismo y espera a que las respuestas afloren a la superficie desde lo
más profundo.
LAS CUATRO PREGUNTAS
1. ¿Es verdad?
2. ¿Puedes saber que es verdad con absoluta certeza?
3. ¿Cómo reaccionas, qué sucede, cuando crees en ese pensamiento?
4. ¿Quién serías sin el pensamiento?
Este es un ejemplo de cómo las cuatro preguntas pueden ser aplicadas al pensamiento: “Pablo debería
comprenderme”:
1. ¿Es verdad? ¿Es verdad que debe comprenderte? Sosiégate. Espera la respuesta de tu corazón.
2. ¿Puedes saber que es verdad con absoluta certeza? En última instancia, ¿puedes verdaderamente saber si él
debe o no debe comprenderte? ¿Puedes saber, con absoluta certeza, que el comprenderte es realmente lo más
conveniente para él?
3. ¿Cómo reaccionas, qué sucede, cuando crees en ese pensamiento? ¿Qué ocurre cuando crees “Pablo debe
comprenderme” y no lo hace? ¿Experimentas ira, tensión, frustración? ¿Lo miras acaso con dureza? ¿Intentas
cambiarlo de alguna forma? ¿Cómo se sienten esas reacciones? ¿Este pensamiento, trae tensión o paz a tu vida?
Sosiégate mientras escuchas tu voz interior.
4. ¿Quién serías sin el pensamiento? Cierra los ojos. Visualízate en la presencia de la persona que deseas que te
comprenda. Ahora, por un momento, imagínate que estás mirando a esa persona sin el pensamiento, “Quiero
que él me entienda.” ¿Qué observas? ¿Cómo sería tu vida sin ese pensamiento?
LAS INVERSIONES
El siguiente paso consiste en invertir el pensamiento. Las inversiones son la oportunidad de considerar lo
opuesto a lo que tú aceptas como verdad. Puede haber varias inversiones.
Por ejemplo, la afirmación: “Pablo debe comprenderme”, se puede invertir a:
• Yo debo comprenderme. (Es mi trabajo, no el de él.)
• Yo debo comprender a Pablo. (¿Puedo yo comprender que él no me comprenda?)
• Pablo no debe comprenderme. (¿Acaso no es eso lo que ocurre algunas veces?)
Permítete sentir plenamente las inversiones. En cada una pregúntate: ¿Es esta inversión, al menos, tan verdad
como el pensamiento original o más verdad que el mismo? Encuentra 3 ejemplos específicos y genuinos en tu
vida que prueben cada inversión. No se trata de responsabilizarte ni de sentirte culpable, sino de descubrir
alternativas que pueden traerte paz.
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/the-work-de-byron-katie-excelente-tecnica-para-vivir-mejor)