EmpoderaMIA_JUNIO 2018 Núm02_Web

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EMPODERA MUJER INTELIGENTEMENTE ACTIVA Es importante no ser extremista: no obsesionarse por la figura en vacaciones, pero tampoco abandonarse 6. Consume snacks saludables Ten cuidado con los antojos, busca un establecimiento donde comprar o lleva desde casa frutas y algunos frutos secos como nueces, cacahuates y almendras. Llevar contigo un snack saludable es de vital importancia ya que durante los días de vacaciones no tenemos tanto control de la alimentación y no sabemos cuándo comeremos nuevamente. 7. Cuidado con los carbohidratos simples a los excesos Una buena recomendación es que el consumo de pan, pasta, arroz, dulces, etc., no superen el tercio del plato. De esta forma vas a poder comer de todo, pero sin caer en excesos que luego pasan factura. 8. Evita bebidas alcohólicas o con alto contenido calórico La mejor opción es siempre tratar de tomar agua simple, pero si quieres ponerle algo de sabor, pide que le pongan limón a tu vaso con agua, ten cuidado con los jarabes, es ahí donde se encuentra la mayor cantidad de las calorías, otra opción saludable es el té helado sin azúcar. El alcohol puede causar aumento de peso en un par de maneras El alcohol tiene un alto contenido calórico; algunas bebidas mezcladas pueden contener la misma cantidad de calorías que una comida, pero sin los nutrientes. También es posible que tomes malas decisiones alimentarias cuando bebes. Saca tus cuentas Cerveza regular, aproximadamente 150 calorías por un vaso de 12 onzas (355 ml) = 100 gramos de papas a la francesa Cerveza light, aproximadamente 100 calorías por un vaso de 12 onzas (355 ml) = 1 porción de pollo sin piel Vino, aproximadamente 100 calorías por una copa de 5 onzas (145 ml) = 2 onzas de carne magra Alcohol destilado (ginebra, ron, vodka, whisky), aproximadamente 100 calorías por una porción de 1.5 onzas (45 ml) = 2 kiwis orgánicos Martini (extra seco), aproximadamente 140 calorías por una copa de 2.25 onzas (65 ml) = 2 rebanadas de pan integral Piña colada, aproximadamente 500 calorías en un vaso de 7 onzas (205 ml) = 100 gramos de almedras 40
Escuela de Estilismo Profesional 41
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