EmpoderaMIA_JUNIO 2018 Núm02_Web

EMPODERA
MUJER INTELIGENTEMENTE ACTIVA
Investiga el origen de tu comida y consume productos
de pequeñas empresas, busca alimentos que hayan
sido criados y cosechados de manera agroecológica.
Los pequeños productores son
una muy buena alternativa y los
productos orgánicos también
Regula tus niveles de estrés
El estrés es un claro enemigo de la flora intestinal,
cuando el ritmo de vida es tan acelerado y los niveles
de estrés se mantienen altos, el cuerpo produce fuertes
cantidades de cortisol; la conocida hormona del estrés.
Establece una rutina para dormir y despertar a la misma
hora, éste patrón de sueño genera un hábito saludable
que fortalece el organismo y proporciona estabilidad
emocional.
Tenemos el poder de crear una realidad sana
Mantener sano el microbioma es responsabilidad de
cada uno y está en nuestras manos. Todos los días
tenemos la alternativa de elegir alimentos y actividades
que favorecen el bienestar emocional o que lastiman
la flora intestinal, bloqueando el balance perfecto en
el sistema.
Las acciones que se toman hoy con respecto a la
alimentación y estilo de vida, predicen el futuro
y determinan la salud y estado de ánimo de un
ser humano.
El cortisol tiene la función de ofrecer la energía necesaria
al cuerpo para responder ante una emergencia con
fuerza y rapidez, pero cuando esta situación se presenta
por tiempos prolongados, la producción de cortisol
se vuelve constante y genera en nuestro cuerpo una
química interna que aniquila el microbioma.
Elije alguna actividad que disfrutes para canalizar
regularmente tus niveles de estrés: ejercicio, respiración
consciente, meditación, rezar, descansar, incluso salir
con los amigos son actividades que te invitarán a
regresar a un estado de relajación.
Respeta tus horas de sueño
Evita consumir alimentos 2 horas antes de irte a la
cama para que tu digestión se lleve a cabo antes
de que el proceso de descanso inicie.
Es recomendable tener un período de sueño entre
6 y 8 horas; durante la noche, mientras duermes,
se llevan a cabo en el cuerpo funciones de reparación
y regeneración celular, incluso en el colon, por lo que
dormir bien, permite que el organismo mantenga un
balance emocional saludable.
Toma las riendas
de tus emociones y
cuida tu alimentación
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