Pourquoi ce livre? La respiration Les pierres précieuses La ...

peut transférer son Prana, ou ce qu'il a en plus, à
un malade. L'endroit où il est accumulé se trouve
dans le plexus solaire. Plus nous réussissons à
emmagasiner le Prana, plus nous sommes dynamiques
et forts.
Il y a peu d'intérêt à entrer dans les détails en ce
qui concerne les dix Nadis et la façon dont le Prana
se meut à travers eux. Au contraire, nous tenons à
indiquer quelques exercices élémentaires qui ne
peuvent faire de mal, mais beaucoup de bien. Nous
avons déjà traité de l'Ida, du Pingala et du Sushumna
dans la première partie de ce livre. Nous
allons maintenant vous donner des exercices inoffensifs
et qui sont extrêmement salutaires.
Premièrement : Comment respirez-vous ? Il y a
plusieurs façons de respirer, vous le savez. Par
exemple : asseyez-vous confortablement, de préférence
sur une chaise à dossier rigide, le dos droit,
et regardant devant vous. Détendez-vous autant
que vous le pouvez malgré cette position très
verticale. Respirez profondément et longuement,
de façon à gonfler votre abdomen, mais sans
bomber la poitrine ni élever les épaules. Il faut que
la poitrine et les épaules gardent la même position.
L'inspiration profonde est obtenue en laissant aller
votre diaphragme, de manière à ce que votre
abdomen ressorte. C'est ce qu'on appelle la respiration
abdominale. Si vous vous y prenez convenablement,
vous verrez que vos côtes et vos muscles
intercostaux ne bougent pas.
Cette respiration abdominale est le premier de
vos exercices. Appelons-la méthode respiratoire
numéro un.
En voici une autre : Respirez profondément, en
empêchant votre diaphragme de bouger. Cette
fois, la respiration se fera avec l'aide de vos côtes
et de vos muscles intercostaux. Si votre inspiration
219