Pourquoi ce livre? La respiration Les pierres précieuses La ...

« OM l, OM 2, OM 3, OM 4, OM 5 », puis expirez
toujours par la narine gauche exclusivement, en
comptant dix fois OM mentalement. Le temps
d'expiration doit toujours être le double du temps
d'inspiration, c'est une règle absolue.
Répétez cela vingt fois, c'est-à-dire respirez par
la narine gauche et expirez par cette même narine
vingt fois de suite, l'inspiration comptant pour cinq
« OM » et l'expiration pour dix « OM ».
Ensuite, restez assis quelques instants et voyez si
vous ne vous sentez pas déjà beaucoup mieux.
Encore n'est-ce qu'un début !
Passons au deuxième stade de l'exercice.
Vous avez opéré en obturant votre narine
droite. Vous recommencez en obturant cette fois la
narine gauche. Consciencieusement vous reprendrez
tout ce que je vous ai indiqué précédemment,
sans rien changer à l'ordre des opérations ni au
temps.
Vous respirez aussi silencieusement et aussi profondément
que vous le pouvez, en utilisant votre
abdomen, vos muscles thoraciques, en élevant vos
épaules et en les rejetant en arrière. Vous devez
faire entrer dans vos poumons le plus d'air que
faire se peut et en faire sortir autant. Après ces
exercices, il ne restera plus dans vos bronches que
de l'air pur ! Ce premier exercice doit être poursuivi
pendant deux semaines. Vous pourrez lentement
- très lentement - augmenter votre temps
d'inhalation et d'expiration, mais sans jamais aller
jusqu'à l'effort ou la fatigue. En somme, « hâtezvous
lentement ». Si vous trouvez que cinq secondes
d'absorption d'air et dix secondes de rejet,
c'est trop, contentez-vous de quatre ou même trois
secondes de l'un et huit ou six secondes de l'autre.
Les chiffres que je donne sont une simple indication
que corrigera votre bon sens personnel et la
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