Pourquoi ce livre? La respiration Les pierres précieuses La ...

a été suffisamment profonde, vous constaterez que
c'est votre poitrine qui se bombe, mais que votre
abdomen reste normal. Cette méthode s'appelle la
respiration thoracique.
Il Y a une troisième méthode : Vous êtes toujours
assis bien droit et regardant devant vous. Rentrez
légèrement l'abdomen comme si vous essayiez de
le remonter vers la poitrine. Tout en gardant votre
abdomen contracté, inspirez profondément en soulevant
vos épaules et en déplaçant le moins possible
vos côtes et vos muscles intercostaux. C'est un
genre de respiration grâce auquel 1 ' air pénètre plus
complètement dans la partie supérieure des poumons.
La meilleure manière de bien respirer est de
savoir utiliser les trois méthodes, successivement,
mais vous devez vous rappeler qu'aspirer n'est que
la moitié de la bataille. Quand vous expirez, vous
devez laisser pendre vos épaules, vos côtes doivent
être basses et vos muscles abdominaux doivent
exercer une poussée vers le haut pour faire sortir
des poumons autant d'air vicié que possible. Tant
que vous n'aurez pas acquis ce mécanisme, tant
que vous ne saurez pas rejeter l'air usé et aspirer
l'air frais, vous ne pourrez pas obtenir le maximum
de Prana.
PROPORTIONS
Comme chacun sait, les poumons ressemblent à
des éponges, à l'intérieur d'un sac à éponges. Si
vous remplissez les poumons d'air, l'oxygène passe
dans le sang et le purifie. Nous devons exhaler
pendant un temps deux fois plus long que nous
n'inhalons, car il faut deux fois plus de temps pour
sortir des poumons le sang non purifié. Si nous
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