Pourquoi ce livre? La respiration Les pierres précieuses La ...

connaissance que vous avez de vous-même. En
commençant plus petitement, vous ferez des progrès,
mais vous resterez plus longtemps sur l' exercice.
D'autre part, votre sécurité sera plus grande.
Observez que dans l'exercice ci-dessus, vous ne
retenez pas votre souffle. Il Y a une raison à cela :
l'exercice est destiné à accoutumer votre nez à
respirer convenablement. Trop de gens respirent
par la bouche ou par une seule narine. Notre
exercice est aussi une rééducation.
Nous avons suggéré que vous fassiez cet exercice
pendant deux semaines. Que vous y passiez deux,
trois ou quatre semaines n'a strictement aucune
importance. Vous avez tout le temps, rien ne
presse. Bon. Votre entraînement est fait et vous
possédez à fond votre exercice. Nous allons donc
entreprendre ce qui s'appelle la respiration alternée.
Vous vous souvenez de la façon dont vous devez
vous asseoir ? Oui, bien sûr. C'est déjà une vieille
habitude ! Donc, vous êtes sur une chaise dure, les
pieds joints, la colonne vertébrale bien droite, votre
tête d'aplomb et regardant droit devant vous. Vous
commencez en obturant la narine droite tout en
respirant par la gauche. Retenez votre souffle au
moment où vous obturez la narine gauche, puis
rejetez l'air par la narine droite. Autrement dit,
vous respirez par une narine et vous expirez par
l'autre.
Recommencez, mais en sens contraire.
Que chaque inspiration dure cinq ou six secondes
et chaque expiration le double, c'est-à-dire dix
ou douze secondes. Vous y êtes ? Vous avez bien
obturé votre narine droite avec un doigt et aspiré
l'air par votre narine gauche ? Ensuite vous avez
bien obturé la gauche et rejeté l'air par la droite ?
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