Pourquoi ce livre? La respiration Les pierres précieuses La ...

n'exhalons pas complètement, nous ne pouvons
pas faire entrer dans nos poumons une nouvelle
provision d'air à la prochaine inspiration et l'air
neuf sera contaminé par l'air vicié, comme ça se
produit dans le cas des eaux stagnantes.
Combien de temps devons-nous retenir notre
respiration ? Quatre fois plus de temps qu'il n'en
faut pour inspirer et deux fois plus qu'il n'en faut
pour expirer. Inspirez quatre secondes, retenez
votre respiration seize secondes (4 x 4) , expirez
huit secondes (4 x 2). Ceci n'est qu'un exemple.
Bientôt vous retiendrez votre respiration plus longtemps
et les proportions seront un peu différentes.
Ne perdez pas ceci de vue : à respiration irrégulière,
esprit agité; à respiration régulière, esprit
serein.
Passons maintenant à des exercices qui vous
feront le plus grand bien si vous les faites consciencieusement.
Pour gagner du temps, disons une fois
pour toutes qu'il faut vous asseoir confortablement.
Si vous êtes jeune et souple, asseyez-vous en
position du lotus ou en tailleur, mais le principal
est d'être confortablement installé, le dos bien
droit, le regard fixé devant vous. Nous déciderons
d'une unité de temps et, comme aux premiers
jours de la photographie les amateurs comptaient
les secondes en disant : kodak 1, kodak 2, etc.
(publicité gratuite pour Kodak !), nous pourrons
dire : « OM l, OM 2, OM 3 .. . »
Voici le premier exercice : Rappelez-vous que
vous êtes assis sur une chaise dure, le dos droit et
regardant devant vous. Respirez profondément
deux ou trois fois. Inspirez. Retenez votre souffle
un instant et expirez. Maintenant, appuyez un
doigt, n'importe lequel, contre votre narine droite,
de façon à ce que l'air n'y entre pas. Respirez par
votre narine gauche, en comptant mentalement :
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