ARKITEKTEN - Sveriges Arkitekter

Arkitektgympa
Arkitekten tog en paus och hängde med på arkitektkontoret Södergruppens
morgongympa. Ett uppskattat inslag för att läka och motverka
gamnackar och musarmar.
Text och foto: Annika Jensfelt
Jens Deurell,
Marcus Axelsson,
Ingela Gustén,
Kristina Ödling,
Linda Santesson
och Staffan Gezelius
följer Monica
Nybergs rörelser
och instruktioner.
Armen bakom ryggen och luta huvudet
åt sidan och sedan framåt för att
sträcka ut nacken.
En kvart varje dag. Kvart i tio till
klockan tio. Då blir biblioteket på arkitektkontoret
Södergruppen i Stockholm
pausgympasal. Alla 17 på kontoret är
inte med varje gång och vissa väljer att
aldrig vara med. Men ledningsgruppen
uppmuntrar och för många har det blivit
ett viktigt inslag för att balansera den
ofta ensidiga arbetsställningen framför
datorn.
– När vi inte haft gympa på ett
tag, som nu på sistone när vi har haft
ombyggnad och det har varit för stökigt,
känner många av att de får ont och
blir stela och kommer och frågar om vi
inte ska dra igång igen, säger Monica
Nyberg.
Vrid huvudet åt vänster, sedan åt
höger för att stretcha halsen.
Hon arbetar på kontoret som ekonomiassistent
och det är hon som håller i
pausgympan. Eftersom hon är intresserad
och kände till andra som hade pausgympa
på jobbet, blev det hennes uppdrag
efter en personalvårdsdag för tre år sedan,
då frågan kom upp.
– Jag kör en blandning av övningar
hämtade från Tai Chi, Qi-gong, Yoga och
vanlig stretching, säger Monica Nyberg.
Hon står uppflugen på en soffa och
demonstrerar övningarna. Sätesmusklerna,
ryggen, nacken, armarna och ansiktet
bearbetas. Lugnt och stillsamt, ingen
svett. Men efteråt känner sig deltagarna
mjuka och sköna i kroppen, lagom till
morgonfikat.
Mjuka upp hals och nacke genom att
långsamt tippa huvudet framåt och
bakåt ett par gånger.
Glöm inte att andas
med magen!
Massera tinningarna och käkmusklerna
för att släppa spänningar.
ARKITEKTEN maj 2004 37