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건강<br />
97<br />
280회<br />
무엇이 정상 자세인가<br />
과거를 돌이켜보면 본인도 부모<br />
님으로부터 “허리 펴!”라는 소<br />
리를 정말 많이 들었다. 그러나 어느 누<br />
구한테도 자세의 중요성에 대해서 배<br />
운적이 없고 뭐가 좋은 자세인지도 정<br />
확히 알지 못했기 때문에 그냥 “허리<br />
펴”라는 말은 잔소리 중 하나에 불과<br />
했다.<br />
허리가 아파서 본인의 병원에 방문한<br />
80세의 노인이 ‘이 나이에 자세에 대해<br />
배운다.’며 자조섞인 웃음을 지은적이<br />
있는데, 다른 사람에게 자세의 중요성<br />
을 전파하는 일을 하다 보니 본인은 자<br />
세의 중요성에 대해서 그나마 빨리 알<br />
아챈게 아닌가 하며 그래도 잔소리가<br />
효과가 있었구나 하는 생각을 한다.<br />
정상 혈압, 정상 콜레스테롤, 정상 체<br />
온 등, 우리 몸을 정상적으로 작동시키<br />
기 위해서는 신체에는 일정 기준이 있<br />
다. 이와 마찬가지로 자세에도 정상 자<br />
세라는게 존재한다. 그런데 문제는 대<br />
부분의 사람들이 120/80이 정상 혈압<br />
이라는 건 아는데 정상 자세라는게 뭔<br />
지 모르는 것이다. 우리가 120/80이 정<br />
상 혈압이라는 것을 아는 이유는 국가<br />
기관을 포함한 여러 단체들의 홍보노<br />
력 때문이다. 그래서 우리는 혈압이 조<br />
금이라도 올라가기 시작하면 어떻해서<br />
든지 이를 낮추려고 노력한다. 그러나<br />
혈압을 올리는 원인이 운동 부족, 나쁜<br />
자세, 나쁜 식습관 등에 있음에도 불구<br />
하고 이를 고치려고 꾸준히 노력하지<br />
않고 부작용이 있는지 없는지, 신체 기<br />
능에 장기적으로 어떤 영향을 미치는<br />
지에 대해서는 신경쓰지 않고 그냥 약<br />
만 먹고 수치만 내리려고 하는 사람들<br />
이 많다. 이것이 사실은 정부기관, 제약<br />
회사, 의사들의 잘못이다. 눈에 보이는<br />
수치만 정상으로 낮춰도 건강해진다는<br />
잘못된 인식을 심어준 것이다.<br />
그러므로 올바른 건강에 대한 인식을<br />
심어주기 위해서는 보건복지 관련 정책<br />
을 담당하는 공무원이나 의사들의 역<br />
할이 매우 중요한데, 문제는 모든 문제<br />
를 우선 약으로만 다스리려 한다는 점,<br />
그리고 왜 자세가 중요한지, 정상의 자<br />
세가 무엇인지를 아는 사람이 없다는<br />
것이다. 그렇기 때문에 많은 사람들이<br />
잘못된 자세에서 오는 질환들을 제대<br />
로 고치지 못하고 통증약이나 근육 이<br />
완제 등의 약물로 증상만을 다스리며<br />
병을 키우는데 있다.<br />
나쁜 자세는 척추가 몸무게에서 오는<br />
압력을 제대로 버티지 못하게 하고 그<br />
결과 척추가 틀어지고, 디스크가 손상<br />
이 되고 염증이 생기게 한다. 이렇게 몸<br />
이 손상되는 과정중에서 근육이 뭉치<br />
면서 나쁜 자세를 받쳐주고 손상된 관<br />
절을 보호하려고 하면 결국 신경과 혈<br />
관이 서서히 눌리게 되는 상태가 된다.<br />
즉 나쁜 자세에 의해서 오는 압력을 몸<br />
스스로 해결하기 위해서 여러가지 증<br />
상을 만들게 되는데 그 결과 정상적인<br />
신체기능이 떨어지고 여러 질병이 찾아<br />
오게 되는 것이다.<br />
그러므로 좋은 자세를 유지하면 척추<br />
는 몸무게에서 오는 압력을 스스로 잘<br />
견뎌주기 때문에 척추가 틀어지는 것<br />
을 예방할 수 있고, 또한 건강한 디스<br />
크 상태를 유지할 수 있다. 당연히 근육<br />
은 평상시 긴장이 풀린 상태를 유지하<br />
기 때문에 정작 힘을 써야 할때 근육에<br />
무리가 가지 않고, 신경과 혈관이 근육<br />
에서 부터 눌리지 않아 정상적인 신체<br />
기능을 유지하게 된다.<br />
다음 칼럼에서는 어떻게 좋은 자세를<br />
만들고 유지할 수 있는지에 대해서 알<br />
아보자.
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