Scapula-stabiliserende øvelser - e-Dok
Scapula-stabiliserende øvelser - e-Dok
Scapula-stabiliserende øvelser - e-Dok
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Stående <strong>øvelser</strong><br />
Udgangsstilling: Stående med strakte albuer.<br />
Hold to bolde af forskellig størrelse og<br />
hårdhed mellem hænderne.<br />
Saml fingrene, og vend armene, så boldene<br />
ligger ovenpå hinanden.<br />
Øvelse: Pres boldene mod hinanden, og<br />
bevæg armene op over hovedet.<br />
Vend armene, så den modsatte bold kommer<br />
nederst, og før derefter armene tilbage<br />
til udgangsstillingen.<br />
Presset på boldene skal være konstant<br />
under hele bevægelsen. Undgå, at skulderbladet<br />
til den skadede side vinger<br />
mere end på den raske side.<br />
Formål: At øge stabiliteten af den lednære<br />
muskulatur omkring skulderleddet og<br />
skulderbladene under bevægelse.<br />
<strong>Scapula</strong>-<strong>stabiliserende</strong> <strong>øvelser</strong> • 18<br />
Regionshospitalet<br />
Viborg<br />
Fysioterapien
Change language