Scapula-stabiliserende øvelser - e-Dok
Scapula-stabiliserende øvelser - e-Dok
Scapula-stabiliserende øvelser - e-Dok
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Øvelser på terapibold<br />
Udgangsstilling: Rul på maven hen over<br />
bolden, og tag fra med hænderne.<br />
Underben og fødder hviler på bolden.<br />
Armene placeres lodret i en skulderbreddes<br />
afstand.<br />
Løft brystbenet, og hold ryggen i vandret<br />
stilling. Spænd baller og lår, og sug maven<br />
lidt ind.<br />
Øvelse: Hold spændingen i kroppen.<br />
Rul bolden fremad, idet begge knæ bøjes<br />
op mod brystet.<br />
Kom derefter langsomt tilbage til udgangsstillingen.<br />
Undgå, at skulderbladet til den skadede<br />
side vinger mere end på den raske side.<br />
Formål: At øge stabilitet og styrke af<br />
kropsstammen og skuldrene.<br />
<strong>Scapula</strong>-<strong>stabiliserende</strong> <strong>øvelser</strong> • 26<br />
Regionshospitalet<br />
Viborg<br />
Fysioterapien
Change language