Minitræning - Dansk Orienterings-Forbund

2. Engageret – leger gerne med og udstråler
oprigtig glæde ved træningen, som om orien-
tering bare er det fedeste i verden.
3. Det gode forbillede – både i ord og i hand-
linger.
4. Procesorienteret – sørger for, at der i træ-
ningen er fokus på udvikling og ikke konkur-
rence.
Trænerens alder spiller ingen rolle, men det kan
være en god ide at inddrage nogle af klubbens
lidt ældre ungdomsløbere i træningen for at
give børnene nogle nære rollemodeller at se op
til – såfremt træneren altså ikke selv lever op til
dette kriterium.
Kan børnene se, at nogle af klubbens ældre
ungdomsløbere vinder medaljer, styrker det
børnenes tro på at de også vil kunne det i
fremtiden.
Tidligere nævntes det, at der ikke krævedes særlige
forudsætninger for at hjælpe til ved træningen,
men den ansvarlige træner kan med fordel
være velkvalificeret. En minitræner skal ikke have
de samme kvaliteter som en elitetræner, men det
er ønskeligt, at træneren er ekspert på sit felt –
altså børnetræning. Kort sagt: der er brug for de
kvalificerede børne- og ungdomstrænere, da det
er dem, der sørger for, at landstræneren får nogle
dygtige udøvere at arbejde med.
Mentaltræning – det’ for børn
De fleste tænker nok på mentaltræning, som
noget der laves på landsholdene for at kunne
holde hovedet koldt og kontrollerer konkurrencenerverne,
men der kan også sagtens laves
mentaltræning for børn. Som så meget andet er
det blot en anden type mentaltræning, end hvad
en junior eller voksen løber ville lave.
Den vigtigste mentaltræning at arbejde med
hos børn er netop de faktorer, der nævnes i
dette kapitel – så som motivation og det gode
træningsmiljø. At sætte børnene sammen to og
15
to med en elastik om anklen og lade dem lege
fangeleg er derfor et eksempel på en mental
øvelse, idet dens formål blandt andet er at styrke
børnenes tilhørsforhold til gruppen.
Derudover kan der med fordel inddrages
tre ting:
1. Visualisering:
Børn har svært ved at tænke abstrakt, men er
gode til at tænke i billeder. Dette er en god idé
at øve for at senere kunne arbejde med
visualisering i forhold til konkurrenceforbe-
redelse og spændingsregulering. Visualisering
kan også bruges til enkle orienterings-
tekniske tørtræningsøvelser (Skovvisualisering,
s. 58).
2. Afspænding:
Handler om at kunne slappe helt af i krop-
pen. Endnu en forløber til spændingsregulering.