Minitræning - Dansk Orienterings-Forbund

Navn: Actionrunde
Antal deltagere: 1-mange
Formål: Terrænløb, skovtilvænning, tilhørsforhold
og målsætning.
Anbefalet alderstrin: Alle
Beskrivelse: Der snitzles en kort rute i terrænet
(gerne en lille km) og undervejs i rutens
”yderpunkter” sættes et par poster op. Det
gælder nu om at løbe ruten så mange gange
som man kan nå på f.eks. 15 min. Der må gerne
holdes en pause mellem hver runde.
Træneren tæller undervejs, hvor mange runder,
der bliver løbet, og målet er så til sammen at
løbe f.eks. 50 runder (det behøver ikke kunne
nås på en træning). Når der er blevet løbet i alt
50 runder (hvis 25 løbere hver løb to omgange),
udløser det en belønning, som kunne være
kage til næste træning eller det kan være
træneren tager en armstrækker for hver
runde man når over målet.
På denne måde arbejder løberne altså
sammen om at få løbet de 50 runder, og
jo flere runder man hver især kan løbe,
jo mere bidrager man til målet.
For at være sikker på, at der ikke bliver
snydt, og for at gøre øvelsen mere
orienteringsagtig, bør man bruge enten
klippekort eller EKT. Ved sidstnævnte får
børnene også mulighed for at løbe mod
deres egen tid, uden at der reelt bliver
konkurrence, da man fortsat arbejder
sammen mod et fælles mål.
Udstyr: Snitzling, poster og klippekort.
Et papir og en blyant til at tælle runder.
Variationer: Man kan enten vælge at
bruge den samme runde hver gang eller
man kan lave nye en gang i mellem. Der
kan sagtens printes kort til løberne (ruten
skal dog afmærkes), da de fleste alligevel vil
kunne huske runden efter første gennemløb.
34
Genbruger man runden, kan man også vælge at
genbruge kortene.
Runden kan gå på stier (store som små), men
kan også sagtens gå i terrænet. Det er dog
vigtigt, at afmærkningen er tydelig, og derfor kan
det være en fordel at ruten følger ledelinjer.
Man kan også gøre actionrunden lidt sjov ved
at gemme posterne, så den ene hænger i et træ,
mens den næste sidder oppe i et legehus og en
tredje sidder inde i et skur.
Vil man arbejde mere med personlige målsætninger,
kan Actionsrunden nemt bruges, ved at
hver udøver får lov til at sætte sig selv et mål,
for hvor hurtigt runden skal løbes.
Nedenunder ses et eksempel, hvor et modificeret
skolekort er brugt til en actionrunde.