Minitræning - Dansk Orienterings-Forbund

More documents

Recommendations

Info

Navn: Actionrunde Antal deltagere: 1-mange Formål: Terrænløb, skovtilvænning, tilhørsforhold og målsætning. Anbefalet alderstrin: Alle Beskrivelse: Der snitzles en kort rute i terrænet (gerne en lille km) og undervejs i rutens ”yderpunkter” sættes et par poster op. Det gælder nu om at løbe ruten så mange gange som man kan nå på f.eks. 15 min. Der må gerne holdes en pause mellem hver runde. Træneren tæller undervejs, hvor mange runder, der bliver løbet, og målet er så til sammen at løbe f.eks. 50 runder (det behøver ikke kunne nås på en træning). Når der er blevet løbet i alt 50 runder (hvis 25 løbere hver løb to omgange), udløser det en belønning, som kunne være kage til næste træning eller det kan være træneren tager en armstrækker for hver runde man når over målet. På denne måde arbejder løberne altså sammen om at få løbet de 50 runder, og jo flere runder man hver især kan løbe, jo mere bidrager man til målet. For at være sikker på, at der ikke bliver snydt, og for at gøre øvelsen mere orienteringsagtig, bør man bruge enten klippekort eller EKT. Ved sidstnævnte får børnene også mulighed for at løbe mod deres egen tid, uden at der reelt bliver konkurrence, da man fortsat arbejder sammen mod et fælles mål. Udstyr: Snitzling, poster og klippekort. Et papir og en blyant til at tælle runder. Variationer: Man kan enten vælge at bruge den samme runde hver gang eller man kan lave nye en gang i mellem. Der kan sagtens printes kort til løberne (ruten skal dog afmærkes), da de fleste alligevel vil kunne huske runden efter første gennemløb. 34 Genbruger man runden, kan man også vælge at genbruge kortene. Runden kan gå på stier (store som små), men kan også sagtens gå i terrænet. Det er dog vigtigt, at afmærkningen er tydelig, og derfor kan det være en fordel at ruten følger ledelinjer. Man kan også gøre actionrunden lidt sjov ved at gemme posterne, så den ene hænger i et træ, mens den næste sidder oppe i et legehus og en tredje sidder inde i et skur. Vil man arbejde mere med personlige målsætninger, kan Actionsrunden nemt bruges, ved at hver udøver får lov til at sætte sig selv et mål, for hvor hurtigt runden skal løbes. Nedenunder ses et eksempel, hvor et modificeret skolekort er brugt til en actionrunde.
Navn: EKT sprint Antal deltagere: 1- ca. 10 Formål: Sjov løbetræning, korte spurter, korthåndtering Anbefalet alderstrin: Alle Beskrivelse: Der opstilles ni poster i et kvadrat. Alle poster udstyres med EKT (enten SI eller Emit), og de skal alle kunne ses fra start/ mål. Udøverne skal nu tage alle posterne så hurtigt som muligt. Øvelsen kan bruges alle steder fra en græsmark til terræn, men terrænet skal helst være relativt fladt. Bemærkninger: Øvelsen fungerer bedst med relativt små grupper (
Page 1 and 2: Dansk Orienterings Forbund Minitræ
Page 3 and 4: Indholdsfortegnelse Indledning Bagg
Page 5 and 6: sporten har en rigtig stejl læring
Page 7 and 8: 2. Et træningstilbud der står ale
Page 9 and 10: Ideen her er praktisk talt den samm
Page 11 and 12: 3. Tilhørsforhold: At udøverne f
Page 13 and 14: lette at sætte op og afvikle, hvil
Page 15 and 16: 2. Engageret - leger gerne med og u
Page 17 and 18: Opsummering Der er i dette kapitel
Page 19 and 20: liver træningen noget unikt, selvo
Page 21 and 22: D. Orientering efter simple ledelin
Page 23 and 24: måde vænnes til, at træningen ge
Page 25 and 26: som koordination (særligt øje-fod
Page 27 and 28: latur. Opsummering Den vigtigste po
Page 29 and 30: Øvelseskatalog De næste sider rum
Page 31 and 32: Navn: En tur i skoven Antal deltage
Page 33: Navn: Påskejagten Antal deltagere:
Page 37 and 38: Navn: Signaturjagt/signaturbanko An
Page 39 and 40: Navn: Stigeøvelser Antal deltagere
Page 41 and 42: Navn: Fangeleg med opgaver Antal de
Page 43 and 44: Navn: Halorientering Antal deltager
Page 45 and 46: Navn: Ledelinjeløb Antal deltagere
Page 47 and 48: Navn: Skovvisualisering Antal delta
Page 49 and 50: Noter: 49
Page 51 and 52: Redaktionsansvarlig: Søren Skaarup
Page 53: Redaktionsansvarlig: Søren Skaarup

Minitræning - Dansk Orienterings-Forbund

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?