1. Semester 2009 - VHS Dortmund - Stadt Dortmund
1. Semester 2009 - VHS Dortmund - Stadt Dortmund
1. Semester 2009 - VHS Dortmund - Stadt Dortmund
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Zilgrei<br />
Zilgrei<br />
Die Die Die sanfte sanfte sanfte Selbsthilfe Selbsthilfe bei<br />
bei<br />
Schmerzen Schmerzen<br />
Schmerzen<br />
Zilgrei ist eine leicht erlernbare Selbsthilfemethode<br />
zur Linderung von Muskel-,<br />
Gelenk- und Nervenschmerzen. Sie ist<br />
wirksam durch die Kombination vertiefter<br />
Atmung mit einfachen Körperbewegungen<br />
oder -haltungen.<br />
Anwendungsgebiete können sein: Verspannungen<br />
im Nacken- und Schulterbereich,<br />
Kopfschmerzen, Schlaf- und<br />
Konzentrationsstörungen, Rückenschmerzen<br />
und Stresssymptome. Bitte<br />
bequeme Kleidung und warme Socken<br />
mitbringen.<br />
max. 10 Personen<br />
Tagesseminar<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 91-85201<br />
91-85201<br />
Annette Sonntag<br />
Aplerbeck<br />
Haus Rodenberg, Rodenbergstr. 36<br />
Samstag, 14.03.09,<br />
9.30-16.30 Uhr, 8 UStd.<br />
26,00 Euro<br />
Die Die Feldenkraismethode<br />
Feldenkraismethode<br />
Bewusstheit Bewusstheit durch durch Bewegung<br />
Bewegung<br />
Die Feldenkraismethode, benannt nach<br />
dem israelischen Physiker Moshé<br />
Feldenkrais, hilft dabei, mehr von sich<br />
wahrzunehmen und bewusst zu werden,<br />
wie man atmet, sich bewegt, und<br />
eröffnet Alternativen dazu. Sie stellt erlernte<br />
und gewohnte Bewegungsmuster<br />
in Frage, bringt sie durcheinander und<br />
fordert dazu heraus, ganz neue oder<br />
mit der Zeit in Vergessenheit geratene<br />
Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken,<br />
auszuprobieren und dabei herauszufinden,<br />
wie man sich leichter bewegen kann.<br />
Die Methode ist für Menschen jeden<br />
Alters geeignet.<br />
Bitte mitbringen: Decke oder Iso-Matte,<br />
warme Socken und bequeme, warme<br />
Kleidung.<br />
max. 12 Personen<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 91-85203<br />
91-85203<br />
Ursula Gelzinnus<br />
Volkshochschule, Hansastr. 2-4<br />
max. 10 Personen<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 91-85207<br />
91-85207<br />
Ursula Gelzinnus<br />
Hörde<br />
Kath. Herz-Jesu-Gemeinde<br />
Am Richterbusch 6<br />
10 x Mittwoch, ab 2<strong>1.</strong>0<strong>1.</strong>09<br />
18.45-20.15 Uhr, 20 UStd.<br />
65,00 Euro<br />
max. 10 Personen<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr<br />
eranst.-Nr. eranst.-Nr . 91-85208<br />
91-85208<br />
Ursula Gelzinnus<br />
Hörde<br />
Kath. Herz-Jesu-Gemeinde<br />
Am Richterbusch 6<br />
8 x Mittwoch, ab 22.04.09<br />
18.45-20.15 Uhr, 16 UStd.<br />
52,00 Euro<br />
max. 12 Personen<br />
Wochenendseminar<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 91-85209<br />
91-85209<br />
Jean-Christophe Pellerin<br />
Volkshochschule, Hansastr. 2-4<br />
Samstag, 14.03.<strong>2009</strong>, 9.30-16.30 Uhr<br />
Sonntag, 15.03.<strong>2009</strong>, 9.30-16.30 Uhr<br />
16 UStd., 52,00 Euro<br />
Walking alking – –<br />
–<br />
„Weniger „Weniger ist ist mehr“<br />
mehr“<br />
Walking stärkt den Herzmuskel sowie<br />
das gesamte Herz-Kreislauf-System und<br />
stellt somit einen wichtigen Baustein in<br />
der Prävention von Herz-Kreislauf-Beschwerden<br />
dar. Regelmäßige sportliche<br />
Betätigung trägt außerdem dazu bei,<br />
Belastungen wie Stress, Ängste und Depressionen<br />
abzubauen und zu mehr<br />
Ausgeglichenheit und Selbstbewusstsein<br />
zu gelangen.<br />
Bitte mitbringen: Laufschuhe, Handtuch,<br />
Sportkleidung entsprechend der Witterung.<br />
max. 14 Personen<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 91-85301<br />
91-85301<br />
Wolfgang Felsmann<br />
Huckarde<br />
Treffpunkt: Parkplatz Gustav-Heinemann-<br />
Gesamtschule, Parsevalstr.<br />
9 x Mittwoch, ab 04.02.09<br />
16.30-17.30 Uhr, 12 UStd.<br />
39,00 Euro<br />
Nor Nor Nordic-W Nor Nor dic-W dic-Walking<br />
dic-W alking<br />
Nordic Walking ist Walken mit Unterstützung<br />
von Stöcken. Dadurch ist der<br />
gesamte Körper in Schwingung, die<br />
Kraftanstrengung verteilt sich gleichzeitig<br />
„vom Scheitel bis zur Sohle“. Nordic<br />
Walking entlastet den Bewegungsapparat,<br />
unterstützt die Fettverbrennung, trainiert<br />
die aerobe Ausdauer, verbessert<br />
die Herz-Kreislauf-Leistung, stärkt das<br />
Muskel-Skelett-System und baut Stress<br />
vor. Nordic Walking kann unabhängig<br />
von Alter, Geschlecht und Kondition<br />
ausgeführt werden.<br />
Im Zweifelsfall setzen Sie sich mit Ihrem<br />
Arzt in Verbindung.<br />
Bitte mitbringen: Laufschuhe, Handtuch,<br />
Sportkleidung entsprechend der Witterung.<br />
Über die richtigen Walking-Stöcke wird<br />
zu Veranstaltungsbeginn informiert.<br />
max. 14 Personen<br />
Wochenendworkshop zum Schnuppern<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 91-85401<br />
91-85401<br />
Manuela Baronowsky<br />
Fredenbaum, Treffpunkt: Sportplatz<br />
Schützenstraße<br />
Samstag, 28.03.<strong>2009</strong>, 14.00-17.15 Uhr<br />
Sonntag, 29.03.<strong>2009</strong>, 10.00-13.15 Uhr<br />
8 UStd., 26,00 Euro<br />
Kurse<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 91-85402<br />
91-85402<br />
Manuela Baronowsky<br />
Fredenbaum, Treffpunkt: Sportplatz<br />
Schützenstraße<br />
8 x Mittwoch, ab 22.04.09<br />
18.30-20.00 Uhr, 16 UStd.,<br />
am 20.05.09 ist kein Unterricht<br />
52,00 Euro<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 91-85403<br />
91-85403<br />
Marion Wester-Ulrich<br />
Lütgendortmund<br />
Treffpunkt: DRK-Altenzentrum,<br />
Dellwiger Str. 273<br />
12 x Mittwoch, ab 25.02.09<br />
16.30-17.30 Uhr, 16 UStd.<br />
52,00 Euro<br />
Nor Nordic-W Nor dic-W dic-Walking dic-W alking in in der<br />
der<br />
Sommer Sommer Sommer-V Sommer -V -Volkshochschule<br />
-V olkshochschule<br />
Sommer-<strong>VHS</strong><br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 91-85404<br />
91-85404<br />
Manuela Baronowsky<br />
Fredenbaum, Treffpunkt: Sportplatz<br />
Schützenstraße<br />
10 x Donnerstag, ab 25.06.09,<br />
am 06.08.09 ist kein Unterricht<br />
18.30-20.00 Uhr, 20 UStd.<br />
60,00 Euro<br />
Nor Nordic Nor Nordic<br />
dic W WWalking<br />
W alking –<br />
–<br />
Der Der Weg Weg ist ist ist das das das Ziel<br />
Ziel<br />
„... „... da da bleiben bleiben die die Pfunde<br />
Pfunde<br />
garantiert garantiert auf auf der der Strecke...fühlen<br />
Strecke...fühlen<br />
Sie Sie sich sich sich angesprochen, angesprochen, angesprochen, dann dann sind<br />
sind<br />
Sie Sie hier hier richtig!“<br />
richtig!“<br />
Hier bekommen Sie das Werkzeug an<br />
die Hand, um eine Ausdauersportart,<br />
unabhängig von Gruppen und festen<br />
Terminen, jederzeit durchführen zu können.<br />
In kleinen Schritten wird die Technik und<br />
sinnvolle Bewegungsausführung erklärt<br />
und ausgiebig geübt. Neben den praktischen<br />
Übungen erhalten Sie noch wertvolle<br />
Tipps und Informationen rund um<br />
das Nordic-Walking und den Weg zu<br />
einem spannenden Körper und einem<br />
langen Atem.<br />
Bitte kommen Sie in wetterfester Kleidung,<br />
festen und bequemen Schuhen,<br />
falls vorhanden mit Stöcken und viel<br />
Motivation und Freude.<br />
max. 14 Personen<br />
Tagesseminar/Sommer-<strong>VHS</strong><br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 91-85500<br />
91-85500<br />
Jutta Barrenbrügge<br />
Aplerbeck<br />
Treffpunkt:<br />
Haus Rodenberg, Rodenbergstr. 36<br />
Samstag, 15.08.09,<br />
13.00-18.00 Uhr, 6 UStd.<br />
10 x Donnerstag, ab 22.0<strong>1.</strong>09 Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 91-85302<br />
91-85302<br />
19.45-2<strong>1.</strong>15 Uhr, 20 UStd.<br />
Wolfgang Felsmann<br />
65,00 Euro<br />
Huckarde<br />
max. 12 Personen<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 91-85204<br />
91-85204<br />
Ursula Gelzinnus<br />
Volkshochschule, Hansastr. 2-4<br />
8 x Donnerstag, ab 23.04.09<br />
19.45-2<strong>1.</strong>15 Uhr, 16 UStd.<br />
52,00 Euro<br />
max. 10 Personen<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 91-85205<br />
91-85205<br />
Gisela Algermissen<br />
Aplerbeck<br />
Haus Rodenberg, Rodenbergstr. 36<br />
10 x Montag, ab 19.0<strong>1.</strong>09<br />
9.30-1<strong>1.</strong>00 Uhr, 20 UStd.<br />
65,00 Euro<br />
max. 10 Personen<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 91-85206<br />
91-85206<br />
Gisela Algermissen<br />
Aplerbeck<br />
Haus Rodenberg, Rodenbergstr. 36<br />
8 x Montag, ab 20.04.09<br />
9.30-1<strong>1.</strong>00 Uhr, 16 UStd.<br />
52,00 Euro<br />
Treffpunkt: Parkplatz Gustav-Heinemann-<br />
Gesamtschule, Parsevalstr.<br />
9 x Mittwoch, ab 22.04.09<br />
17.00-18.00 Uhr, 12 UStd.<br />
39,00 Euro<br />
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