1. Semester 2009 - VHS Dortmund - Stadt Dortmund
1. Semester 2009 - VHS Dortmund - Stadt Dortmund
1. Semester 2009 - VHS Dortmund - Stadt Dortmund
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Gymnastik, Gymnastik, Bewegung<br />
Bewegung<br />
Programmbereichsleitung: Sachbearbeitung:<br />
Dietlinde Dietlinde Dietlinde Führenberg Führenberg<br />
Führenberg<br />
0231 / 50-2 47 16<br />
dfuehrenberg@stadtdo.de<br />
Bewegungskurse Bewegungskurse Bewegungskurse der der <strong>VHS</strong><br />
<strong>VHS</strong><br />
Die Forderung nach lebenslanger Fortbildung betrifft nicht nur das berufliche<br />
Fachwissen, sondern auch die körperliche Kondition und Verfassung des Menschen.<br />
Um geistig leistungsfähig und kreativ sein zu können, muss auch der Körper fit,<br />
beweglich und konditionsstark sein. Die folgenden Kurse helfen dabei, dieses Ziel zu<br />
erreichen.<br />
Für die Teilnahme an den Kursen wird eine normale körperliche Gesundheit vorausgesetzt;<br />
bitte wenden Sie sich im Zweifelsfall an Ihren Arzt.<br />
Sabine Sabine Hoffmann Hoffmann<br />
Hoffmann<br />
0231 / 50-2 56 22<br />
shoffmann@stadtdo.de<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 91-86118<br />
91-86118<br />
Heike Conrad<br />
<strong>Stadt</strong>gymnasium, Gymnastikhalle<br />
Heiliger Weg 25, Eingang Ostwall<br />
10 x Mittwoch, ab 2<strong>1.</strong>0<strong>1.</strong>09<br />
18.00-19.30 Uhr, 20 UStd.<br />
60,00 Euro<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 91-86119<br />
91-86119<br />
Heike Conrad<br />
Volkshochschule, Hansastr. 2-4<br />
10 x Donnerstag, ab 22.0<strong>1.</strong>09<br />
16.45-18.15 Uhr, 20 UStd.<br />
60,00 Euro<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 91-86120<br />
91-86120<br />
Katti Nada<br />
Robert-Schumann-Berufskolleg<br />
Gymnastikhalle, Sckellstr. 5-7<br />
10 x Donnerstag, ab 22.0<strong>1.</strong>09<br />
18.00-19.30 Uhr, 20 UStd.<br />
60,00 Euro<br />
Die Die Pilates-T Pilates-Technik:<br />
Pilates-T echnik:<br />
Übungen Übungen zur<br />
zur<br />
Körperformung<br />
Körperformung<br />
Bewusste Körperhaltung, tiefe und rhythmische<br />
Atmung: Dieses von Josef Pilates<br />
für Tänzer entwickelte Training beansprucht<br />
- bei minimalem Körperaufwand<br />
- vor allem die selten genutzten Muskeln.<br />
Bei entsprechendem Trainingsaufwand<br />
kann ein ausgeglichener, flexibler<br />
und starker Körper erzielt werden. Der<br />
Kurs richtet sich an alle Interessenten,<br />
die etwas für ihren Körper tun möchten,<br />
auch an Menschen mit Rückenproblemen.<br />
Bitte mitbringen: bequeme<br />
und warme Kleidung für die Entspannungsübungen.<br />
Kissen und Handtuch für<br />
Bodenübungen und Bodenmatte für die<br />
Gymnastikhalle <strong>Stadt</strong>gymnasium.<br />
max. 15 Personen<br />
Anfängerkurs<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 91-86100<br />
91-86100<br />
Rolande Beugré<br />
Volkshochschule, Hansastr. 2-4<br />
9 x Montag, ab 12.0<strong>1.</strong>09<br />
18.15-19.45 Uhr, 18 UStd.<br />
54,00 Euro<br />
Aufbaukurs, Vorkenntnisse erforderlich<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 91-86101<br />
91-86101<br />
Rolande Beugré<br />
Volkshochschule, Hansastr. 2-4<br />
18 x Montag, ab 12.0<strong>1.</strong>09<br />
20.00-2<strong>1.</strong>30 Uhr, 36 UStd.<br />
108,00 Euro<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 91-86102<br />
91-86102<br />
Sandra Schuller<br />
<strong>Stadt</strong>gymnasium, Gymnastikhalle<br />
Heiliger Weg 25, Eingang Ostwall<br />
10 x Montag, ab 19.0<strong>1.</strong>09<br />
18.30-20.00 Uhr, 20 UStd.<br />
60,00 Euro<br />
Anfängerkurs<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 91-86105<br />
91-86105<br />
Rolande Beugré<br />
Volkshochschule, Hansastr. 2-4<br />
9 x Montag, ab 20.04.09<br />
18.15-19.45 Uhr, 18 UStd.<br />
54,00 Euro<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 91-86106<br />
91-86106<br />
Sandra Schuller<br />
Volkshochschule, Hansastr. 2-4<br />
8 x Montag, ab 27.04.09<br />
18.30-20.00 Uhr, 16 UStd.<br />
48,00 Euro<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 91-86107<br />
91-86107<br />
Eva Kovacs<br />
Volkshochschule, Hansastr. 2-4<br />
10 x Mittwoch, ab 22.04.09<br />
9.30-1<strong>1.</strong>00 Uhr, 20 UStd.<br />
65,00 Euro<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 91-86108<br />
91-86108<br />
Antje Catrin Dreikauss<br />
Volkshochschule, Hansastr. 2-4<br />
8 x Freitag, ab 24.04.09<br />
17.00-18.30 Uhr, 16 UStd.<br />
48,00 Euro<br />
Problemzonen-Gymnastik<br />
Problemzonen-Gymnastik<br />
für für Menschen Menschen ab ab 40 40<br />
40<br />
Schwerpunkte des Kurses sind die<br />
Problemzonenbereiche: Oberschenkel,<br />
Gesäß, Hüften, Taille, Bauch und Arme.<br />
Die Übungen sind langsam und statisch<br />
und werden im Stand oder am Boden<br />
zu melodischer Musik ausgeführt. Im<br />
stetigen Wechsel von Anspannung, Dehnen<br />
und Entspannung werden sämtliche<br />
Muskelgruppen systematisch trainiert. Die<br />
Bewegungen sind gelenkschonend und<br />
rückenkräftigend. Bitte bequeme (Gymnastik-)<br />
Kleidung mitbringen.<br />
max. 20 Personen<br />
Callanetics Callanetics – – die<br />
die<br />
„Problemzonen“-Gymnastik<br />
„Problemzonen“-Gymnastik<br />
Callanetics ist für alle gedacht, die lernen<br />
wollen, ihre Figur zu verbessern<br />
und das Gewebe zu straffen. Schwerpunkte<br />
sind die Problemzonenbereiche:<br />
Oberschenkel, Gesäß, Hüften, Taille, Bauch<br />
und Arme. Nach einem Aufwärmteil<br />
werden die Übungen im Stehen, Sitzen<br />
und Liegen ausgeführt. Die langsamen<br />
Bewegungen aktivieren und straffen tiefere<br />
Muskelschichten. Bitte bequeme<br />
(Gymnastik-) Kleidung mitbringen.<br />
max. 20 Personen<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 91-86112<br />
91-86112<br />
Stella Lehm<br />
Volkshochschule, Hansastr. 2-4<br />
10 x Montag, ab 12.0<strong>1.</strong>09<br />
18.15-19.45 Uhr, 20 UStd., 60,00 Euro<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 91-86113<br />
91-86113<br />
Stella Lehm<br />
Volkshochschule, Hansastr. 2-4<br />
10 x Montag, ab 20.04.09<br />
18.15-19.45 Uhr, 20 UStd., 60,00 Euro<br />
BOP BOP (Bauch-Oberschenkel-P<br />
Bauch-Oberschenkel-P<br />
Bauch-Oberschenkel-Po)<br />
Bauch-Oberschenkel-P<br />
BOP ist ein Weg zu einem „spannenden“<br />
Körper. Gezielte, aufeinander aufbauende<br />
Kräftigungsübungen zu flotter<br />
Musik bringen den Erfolg. Nach einem<br />
Aufwärmteil werden in speziellen Übungen<br />
die Problemzonen Bauch, Oberschenkel<br />
und Po trainiert. Neben Muskelaufbau,<br />
Straffung und Fettabbau ist dabei<br />
das Konditionstraining und die Stärkung<br />
des Herz-Kreislaufsystems ein Schwerpunkt.<br />
Ein Cool-down- und Stretchingteil<br />
beendet den Kurs. Bitte feste Turnschuhe,<br />
Handtuch, eine Bodenmatte und<br />
Getränke mitbringen. max. 20 Personen<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 91-86116<br />
91-86116<br />
Jutta Schigas<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 91-86121<br />
91-86121<br />
Zacharoula Tananaki<br />
Eichlinghofen<br />
Eichlinghofer-Grundschule, Turnhalle<br />
Stortsweg 52-54<br />
18 x Dienstag, ab 20.0<strong>1.</strong>09<br />
18.00-19.00 Uhr, 24 UStd.<br />
72,00 Euro<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 91-86122<br />
91-86122<br />
Zacharoula Tananaki<br />
Eichlinghofen<br />
Eichlinghofer-Grundschule, Turnhalle<br />
Stortsweg 52-54<br />
18 x Dienstag, ab 20.0<strong>1.</strong>09<br />
19.00-20.00 Uhr, 24 UStd.<br />
72,00 Euro<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 91-86125<br />
91-86125<br />
Heike Conrad<br />
<strong>Stadt</strong>gymnasium, Gymnastikhalle<br />
Heiliger Weg 25, Eingang Ostwall<br />
10 x Mittwoch, ab 22.04.09<br />
16.30-18.00 Uhr, 20 UStd.<br />
60,00 Euro<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 91-86126<br />
91-86126<br />
Heike Conrad<br />
<strong>Stadt</strong>gymnasium, Gymnastikhalle<br />
Heiliger Weg 25, Eingang Ostwall<br />
10 x Mittwoch, ab 22.04.09<br />
18.00-19.30 Uhr, 20 UStd.<br />
60,00 Euro<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 91-86127<br />
91-86127<br />
Heike Conrad<br />
Volkshochschule, Hansastr. 2-4<br />
8 x Donnerstag, ab 23.04.09<br />
16.45-18.15 Uhr, 16 UStd.<br />
48,00 Euro<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 91-86128<br />
91-86128<br />
Katti Nada<br />
Robert-Schumann-Berufskolleg<br />
Gymnastikhalle, Sckellstr. 5-7<br />
8 x Donnerstag, ab 23.04.09<br />
18.00-19.30 Uhr, 16 UStd.<br />
48,00 Euro<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 91-86103<br />
91-86103<br />
Eva Kovacs<br />
Volkshochschule, Hansastr. 2-4<br />
10 x Mittwoch, ab 2<strong>1.</strong>0<strong>1.</strong>09<br />
9.30-1<strong>1.</strong>00 Uhr, 20 UStd.<br />
65,00 Euro<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 91-86110<br />
91-86110<br />
Petra Scriba-Schroiff<br />
Volkshochschule, Hansastr. 2-4<br />
12 x Dienstag, ab 13.0<strong>1.</strong>09<br />
10.45-12.15 Uhr, 24 UStd.<br />
72,00 Euro<br />
<strong>Stadt</strong>gymnasium, Gymnastikhalle<br />
Heiliger Weg 25, Eingang Ostwall<br />
15 x Dienstag, ab 20.0<strong>1.</strong>09<br />
18.00-19.30 Uhr, 30 UStd.<br />
90,00 Euro<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 91-86117<br />
91-86117<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 91-86104<br />
91-86104<br />
Antje Catrin Dreikauss<br />
Volkshochschule, Hansastr. 2-4<br />
10 x Freitag, ab 23.0<strong>1.</strong>09<br />
17.00-18.30 Uhr, 20 UStd.<br />
60,00 Euro<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 91-86111<br />
91-86111<br />
Petra Scriba-Schroiff<br />
Volkshochschule, Hansastr. 2-4<br />
10 x Dienstag, ab 2<strong>1.</strong>04.09<br />
10.45-12.15 Uhr, 20 UStd.<br />
60,00 Euro<br />
Heike Conrad<br />
<strong>Stadt</strong>gymnasium, Gymnastikhalle<br />
Heiliger Weg 25, Eingang Ostwall<br />
10 x Mittwoch, ab 2<strong>1.</strong>0<strong>1.</strong>09<br />
16.30-18.00 Uhr, 20 UStd.<br />
60,00 Euro
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