1. Semester 2009 - VHS Dortmund - Stadt Dortmund

Keine Keine Angst Angst Angst vor vor Wechseljahren
Wechseljahren AT T – – Einführung
Einführung
Zen-Meditation Zen-Meditation Zen-Meditation in in klassischer
klassischer
Ein Ein Basisseminar Basisseminar für für Frauen Frauen zur
zur
Einübung Einübung Einübung in in eine eine ganz ganz normale normale
normale
Lebensphase
Lebensphase
Inhalt:
Inhalt:
- Wandlungsprozesse der Wechseljahre
- Aufklärung über und Auseinanderset
zung mit den Symptomen
- Sinnkrise oder Aufbruch zu neuen Ufern?
Wechseljahre sind spannende Jahre, sie
sind mehr als „Hitzewallungen“ und
„Stimmungsschwankungen“. Wechseljahre
bedeuten nicht nur Verlust, sondern
auch die Chance, Neues zu wagen und
für sich selbst und für das Umfeld neue
Ziele und Schwerpunkte zu setzen.
In diesem Workshop besteht die Möglichkeit
zum Erfahrungsaustausch.
Dieser Kurs bietet eine Einführung in die
klassische Entspannungstechnik nach Prof.
Dr. J. H. Schultz, deren Erlernen regelmäßiges
häusliches Training erfordert. Durch
bewusste Konzentration wird ein Schwere-
und Wärmegefühl erlebt und ein angenehmer
Zustand der Entspannung erreicht.
Das AT hilft, Belastungen und Ängste
abzubauen und zu mehr Gelassenheit zu
finden. Bei organischen Beschwerden sollten
Sie Ihren Arzt fragen, ob Sie teilnehmen
können.
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und
bringen Sie eine Decke oder eine Gymnastik-Matte
mit.
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 91-83509
91-83509
Form
Form
Zen-Meditation ist eine klassische Form
buddhistischer Meditation. Buddhistische
Meditation, richtig angewandt, führt zu
einer Beruhigung und Reifung der Persönlichkeit.
Die oft dunklen und paradoxen Anweisungen
des Zen werden im Kurs in einer
modernen und für jeden verständlichen
Form als mental-körperliches Training vermittelt.
Der Kurs versteht sich als „Türöffner“, um
dem Meditierenden den Weg zu eigenständiger
Übung zu erschließen. Es besteht
die Möglichkeit, anschließend längerfristig
an einer Übungsgruppe teilzunehmen.
Tagesseminar
Gerlinde Rinkewitz
Bitte mitbringen: eine Decke als Unterlage
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 91-81141
91-81141
Brigitte Hieronimus
Aplerbeck
Haus Rodenberg, Rodenbergstr. 36
und eine feste Decke zum Sitzen (bzw.
Meditationskissen oder -bänkchen).
Aplerbeck
Haus Rodenberg, Rodenbergstr. 36
Samstag, 28.02.09,
9.30-16.30 Uhr, 8 UStd.
32,00 Euro
8 x Donnerstag, ab 22.01.09
18.30-20.00 Uhr, 16 UStd.
48,00 Euro
Autogenes Autogenes TT
Training TT
raining
für für Eltern Eltern und und Kinder
Kinder
Kleingruppe / Räume der Bewegungstherapie
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 91-83621
91-83621
Horst Kaemmerling
Aplerbeck
Westf. Zentrum f. Psychiatrie
AT hilft Kindern, sich „selbst bewusst“ zu Marsbruchstr. 179
erleben, den eigenen Gefühlen nicht ein- 5 x Mittwoch, ab 11.02.09
Haben Haben Haben Sie
Sie
fach ausgeliefert zu sein und Ruhe genießen
zu können. So können Spannun-
18.30-20.45 Uhr, 15 UStd.
58,50 Euro
einen einen Do-Pass?
Do-Pass?
Dann Dann wird wird das
das
Entgelt Entgelt um um 50% 50%
50%
ermäßigt.
ermäßigt.
gen, Angst und (Schul-)Stress abgebaut,
Denk- und Handlungs-Alternativen entwickelt
und soziale Kompetenzen erworben
werden.
AT hilft Eltern, auch mal die Seele baumeln
lassen zu können, entspannt und
gelöst Kraft zu schöpfen, um den Alltag
gelassener bewältigen zu können. Der
Unterricht ist kindgemäß gestaltet, er wird
durch Bewegungsspiele, Phantasiereisen
und kreatives Malen aufgelockert.
Die Kinder sollten mind. 8 Jahre und
Kleingruppe / Räume der Bewegungstherapie
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr.
. 91-83622 91-83622
91-83622
Horst Kaemmerling
Aplerbeck
Westf. Zentrum f. Psychiatrie
Marsbruchstr. 179
5 x Mittwoch, ab 29.04.09
18.30-20.45 Uhr, 15 UStd.
58,50 Euro
max. 11 Jahre alt sein.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eine Tai-Chi-Chuan
ai-Chi-Chuan
Unterlage und ein kleines Kissen. Chen-Stil Chen-Stil in in der der 19er 19er-Form 19er -Form
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 91-83551
91-83551
Gerlinde Rinkewitz
Aplerbeck
Haus Rodenberg, Rodenbergstr. 36
8 x Donnerstag, ab 22.01.09
16.30-18.00 Uhr, 16 UStd.
32,00 Euro
Tai Chi Chuan ist kein Sport oder eine
Gymnastik, sondern eine alte chinesische
Bewegungs- und Verteidigungskunst, die
an der Gesamtheit des menschlichen Körpers
ausgerichtet ist. Die Übenden werden
körperbewusster und fähiger, auch
in Stresssituationen die Ruhe zu bewahren.
Die Übungen sollen Verspannungen
Pauschalpreis für 1 Erwachsenen und 1 lockern und eventuelle Fehlhaltungen der
Kind.
Wirbelsäule korrigieren.
Gelehrt werden zwei verschiedene Richtungen,
die sich in Nuancen unterschei-
Ein Ein Single Single Single kommt kommt selten selten allein!
allein!
den: der ruhige, sanfte Yang-Stil und der
– – Informative Informative Gespräche, Gespräche, neue
neue
ursprünglichere, etwas dynamischere Chen-
Kontakte Kontakte Kontakte und und hilfreiche hilfreiche Tipps Tipps
Tipps
Stil.
für für das das Single-Leben
Single-Leben
Beide Stile sind darauf ausgerichtet, sie
Dieser Sonntag-Nachmittag bietet Ihnen
später selbstständig üben zu können.
die Möglichkeit, neue Menschen kennen
Bitte mitbringen: eine weiche Wolldecke,
zu lernen und sich mit ihnen über die
bequeme Kleidung (Jogginganzug),
Erfahrungen des Singles-Leben auszutau-
Gymnastikschuhe oder Socken mit Nopschen:
Mit Hilfe humorvoller Video-Spots
pen.
(u.a. Anke Engelke, Loriot) und Tipps aus
der populärwissenschaftlichen Literatur diskutieren
wir Wege zur Verbesserung des
Single-Lebens.
Folgende Themen sind vorgesehen:
1.„Singles zwischen Lebenslust und
Lebensfrust“
2.„Flirtgezwitscher und Kontaktstrategien“
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 91-84107 91-84107
91-84107
Jens Frieling
Aplerbeck
Haus Rodenberg, Rodenbergstr. 36
8 x Dienstag, ab 20.01.09
18.25-19.55 Uhr, 16 UStd.
48,00 Euro
3.„Von der Kunst des Lebens und Liebens“
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 91-84108 91-84108
91-84108
4.„Wege zum Wohlsein – Wie bastele ich
Jens Frieling
mein Glück?“
Aplerbeck
Der Dozent ist Soziologe und Sachbuch-
Haus Rodenberg, Rodenbergstr. 36
autor (z.B. „Wie unsere Liebe gelingt!“).
8 x Dienstag, ab 28.04.09
Dass der Spaß dabei nicht zu kurz kommt,
18.25-19.55 Uhr, 16 UStd.
versteht sich von selbst..
Tagesseminar
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 91-81162
91-81162
Dr. Torsten Reters
Aplerbeck
Haus Rodenberg, Rodenbergstr. 36
Sonntag, 17.05.09,
13.00-18.30 Uhr, 7 UStd.
28,00 Euro
48,00 Euro
Qi Qi Gong Gong
Gong
Die aus der traditionellen chinesischen
Medizin stammenden langsamen, fließenden
Bewegungsübungen des Qi Gong,
verbunden mit dem eigenen ruhigen
Atemrhythmus, unterstützen und stärken
die den Körper durchströmende Lebenskraft
(Qi), stimulieren den Fluss der jedem
Menschen innewohnenden Lebensenergie.
Die Ausführung der Qi Gong-Übungen
in Gelassenheit und Achtsamkeit auf die
Bewegung steigert die Wahrnehmungsfähigkeit,
stärkt Rücken und Halswirbelsäule,
ermöglicht innere Entspannung und
hat insgesamt gesundheitsfördernde Wirkung.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung,
Gymnastikschuhe oder ersatzweise dicke
Socken, eine Decke oder Iso-Matte, Sitzkissen.
Tagesseminar zum Kennen lernen
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 91-84301 91-84301
91-84301
Elke Recks
Aplerbeck
Haus Rodenberg, Rodenbergstr. 36
Sonntag, 15.03.09,
9.30-16.30 Uhr, 8 UStd.
28,00 Euro
Hatha Hatha Hatha Y YYoga
YY
oga – – W WWorkshop
W orkshop zum
zum
Kennen Kennen lernen
lernen
Dieser Workshop wendet sich an Menschen,
die noch keine Erfahrung mit Yoga
haben, aber gern etwas mehr darüber in
Theorie und Praxis erfahren möchten.
Die Dozentin stellt einige Übungen aus
dem Yoga zu den Bereichen, Atmung,
Haltung, Bewegung und Meditation vor.
Wochenendseminar
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 91-84525
91-84525
Inga Veit
Aplerbeck
Haus Rodenberg, Rodenbergstr. 36
Samstag, 28.03.2009, 10.00-15.30 Uhr
Sonntag, 29.03.2009, 10.00-15.30 Uhr
12 UStd.
42,00 Euro
Hatha Hatha Y YYoga
YY
oga
Yoga ist eine Jahrtausende alte meditative
Übungsform aus Indien Übersetzt ins Deutsche
heißt „Yoga“ Vereinigung, da es
Körperübungen (Asanas), Meditationen
sowie Entspannungs- und Atemelemente
(Pranayama) miteinander verknüpft. Der
Wechsel von aktiven und ruhigen Phasen
führt zu gesteigerter Vitalität, verbesserter
Körperwahrnehmung, Ausdauer und Beweglichkeit.
Wenn man heutzutage im
westlichen Kulturkreis von Yoga spricht,
so meint man meist Hatha Yoga. „Hatha“
weist darauf hin, dass es Kraft und Ausdauer
bedarf, um das Ziel zu erreichen.
Die Kurse sind, wenn nicht ausdrücklich
gekennzeichnet, sowohl für Anfänger/innen
ohne wie auch für Anfänger/innen mit
geringen Übungserfahrungen jeden Alters
geeignet. Sie bieten für die einen
den systematischen Einstieg ins Hatha-Yoga,
die klassische Form des Yoga, für die
anderen eine Möglichkeit zum vertiefenden
Üben.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eine
Matte, eine Decke, ein Kissen und dicke
Socken.
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr.
. 91-84541 91-84541
91-84541
Zacharoula Tananaki
Aplerbeck
Haus Rodenberg, Rodenbergstr. 36
10 x Mittwoch, ab 28.01.09
19.45-21.15 Uhr, 20 UStd.
60,00 Euro
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