FAMILIENZENTRUM - AWO

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S e n i o r e n a k a d e m i e
Lebensgestaltung / Persönlichkeit und Partizipation
Hatha Yoga für Menschen in Lebensübergängen
In der Lebensphase zwischen Beruf und Rente müssen viele Umbrüche bewältigt werden.
Manche „Zipperlein“ lassen es schwierig erscheinen, ob gewohnte Tätigkeiten weiterhin
wie früher übernommen werden können. In diesem Kurs erlernen Sie rückenstärkende
Körperhaltungen und Techniken zur Tiefenentspannung. Sie werden dabei begleitet durch
Atemübungen und meditative Ansätze des Hatha-Yoga. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung,
eine Decke, dicke Strümpfe, ein festes Kissen und ein großes Handtuch mit.
Für Anfänger und Fortgeschrittene
627 mittwochs, 12.45 – 14.45 Uhr, 15.02. – 20.06.2012 (16x)
Gebühr: 71,50 €, Leitung: Michael Buchmann
Ort: Familienbildungswerk, Rheydter Str. 207
628 mittwochs, 14.30 – 16.00 Uhr, 15.02. – 20.06.2012 (16x)
Gebühr: 71,50 €, Leitung: Michael Buchmann
Ort: Familienbildungswerk, Rheydter Str. 207
Yoga für Rücken, Schulter & Nacken
Yoga ist ein ganzheitliches System von Körperübungen, Atemübungen und Meditationen,
deren Ziel es ist, den Menschen in seine eigene Mitte zurückzuführen. Durch gezielte
Übungen wie Dehnungen, Drehungen, Balancehaltungen und dynamische Übungsfolgen
werden der Rücken gestärkt und Haltungsfehler vermieden. Die Summe dieser Praktiken
hilft uns ins Gleichgewicht zu kommen, innere Ruhe und Gelassenheit zu finden, den Organismus
zu stärken und uns in unserem Körper wohl zu fühlen.
629 mittwochs, 10.00 – 11.30 Uhr, 15.02. – 13.06.2012 (16x)
Gebühr: 68,50 €, Leitung: Christina Vergossen
Ort: Familienbildungswerk, Rheydter Str. 207
Zen Meditation
Zen ist ein Prozess des Einlassens auf mein „Selbst“. Es hilft dabei, mich von alten Mustern,
Beziehungen und Abhängigkeiten langsam und sanft zu trennen, wenn der Zeitpunkt
für mich richtig ist. Es geht nicht um ein konkretes Ziel, sondern vielmehr um eine „innere“
Haltung zu mir selbst. Ich erkenne, wie wertvoll und liebenswürdig ich bin, welche Ressourcen
ich habe. Entspannung und Stille schaffen mir Raum, der mir ermöglicht Angst,
Unruhe und Schlafstörungen loszulassen. Der Schlüssel zu einer glücklichen Ausgewogenheit
unseres geschäftigen Lebens ist Einfachheit. Die Übungen führen mich zu meiner
eigenen Kraftquelle und lassen mich ruhiger, klarer, stimmiger und lebensfroher werden.
Bitte bringen Sie Wasser, bequeme Kleidung, eine Wolldecke und warme Socken mit.
630 dienstags, 20.15 – 21.15 Uhr, 14.02. – 27.03.2012 (6x)
Gebühr: 22,00 €, Leitung: Heinz Wreschniok
Ort: Seniorenakademie, An der Landwehr 2
631 dienstags, 20.15 – 21.15 Uhr, 05.06. – 10.07.2012 (6x)
Gebühr: 22,00 €, Leitung: Heinz Wreschniok
Ort: Seniorenakademie, An der Landwehr 2