FAMILIENZENTRUM - AWO
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S e n i o r e n a k a d e m i e<br />
Lebensgestaltung / Persönlichkeit und Partizipation<br />
Aktives Rückentraining<br />
Rückenschmerzen haben sich in den letzten Jahren epidemieartig ausgebreitet. Millionen<br />
Menschen werden von Nacken-, Schulter-, Ischias- oder Hexenschussbeschwerden geplagt.<br />
Bewegung und Kräftigung sind auf Dauer die beste Therapie und Vorbeugung von<br />
Rückenbeschwerden. Ein beweglicher kräftiger Körper kann Verspannungen und Nervenreizungen<br />
besser parieren als ein schwacher. Ein trainierter Rücken kann auch plötzlichen<br />
ungewohnten Belastungen, die sich im Alltag nicht vermeiden lassen, besser stand halten.<br />
Im Rückentraining lernen die Teilnehmer/innen die Ausgangsstellungen für die funktionellen<br />
Übungen und den richtigen Umgang mit/ohne Kleingeräten. Der Kurs umfasst ein Training<br />
der Muskelkraft, Dehn- und Beweglichkeitsübungen, Stabilitätstraining für die tiefe<br />
Rückenmuskulatur, Sturzprophylaxe, Förderung der Bewegungskoordination, muskuläre<br />
und mentale Entspannungstechniken.<br />
665 montags, 15.00 – 16.00 Uhr, 13.02. – 11.06.2012 (14x)<br />
Gebühr: 57,50 €, Leitung: Andrea Thirtey<br />
Ort: Seniorenakademie, An der Landwehr 2<br />
666 montags, 16.05 – 17.05 Uhr, 13.02. – 11.06.2012 (14x)<br />
Gebühr: 57,50 €, Leitung: Andrea Thirtey<br />
Ort: Seniorenakademie, An der Landwehr 2<br />
Gymnastik – Fit & Aktiv<br />
Dieser Kurs bietet ein abwechslungsreiches gesundheitsorientiertes Programm. Der<br />
Hauptteil beinhaltet Kräftigungsübungen aus der Wirbelsäulengymnastik. Entspannungsübungen<br />
runden die Stunde ab.<br />
667 montags, 9.00 – 10.30 Uhr, 30.01. – 11.06.2012 (16x)<br />
Gebühr: 82,50 €, Leitung: Frau Thirtey<br />
Ort: <strong>AWO</strong>-Begegnungsstätte Volksgarten, Neusser Str. 401<br />
668 dienstags, 9.00 – 10.30 Uhr, 31.01. – 12.06.2012 (16x)<br />
Gebühr: 82,50 €, Leitung: Frau Thirtey<br />
Ort: <strong>AWO</strong>-Begegnungsstätte Volksgarten, Neusser Str. 401<br />
669 dienstags, 10.50 – 12.20 Uhr, 31.01. – 12.06.2012 (16x)<br />
Gebühr: 82,50 €, Leitung: Frau Thirtey<br />
Ort: <strong>AWO</strong>-Begegnungsstätte Volksgarten, Neusser Str. 401<br />
670 donnerstags, 9.15 – 10.45 Uhr, 02.02. – 14.06.2012 (16x)<br />
Gebühr: 82,50 €, Leitung: Frau Thirtey<br />
Ort: <strong>AWO</strong>-Begegnungsstätte Volksgarten, Neusser Str. 401
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