Sport Aktiv

ingt neuen Schung in deinen Trainingsalltag,
denn Triathlon-Training
ist vor allem eines: abwechslungsreich!
Die Laufstrecken in deiner
Nähe sind dir schon wohlbekannt?
Jetzt wirst du deinen Aktionsradius
mit dem Rad ordentlich erweitern!
Du fängst auf einmal an, deine Umgebung
ganz bewusst neu kennenzulernen.
Und der Badesee oder das
Schwimmbad, die du bislang bloß als
Erholungszone gesehen hast, werden
plötzlich für dich auch zur Sport- und
Trainingsarena.
GANZHEITLICHES TRAINING
Und schließlich bringt dieses Triplepack
auch körperlichen und gesundheitlichen
Nutzen: Hobbysportler,
die oft durch die einseitige Belastung
eines Lauf- oder Radtrainings das eine
oder andere Problem beispielsweise
mit dem Knie bekommen, entlasten
durch das nun unterschiedliche Training
einerseits ihre Schwachstellen,
stärken zugleich aber bislang vernachlässigte
Zonen ihres Körpers.
Das Training für den ersten (und
die hoffentlich danach folgenden)
Triathlon-Bewerbe ist also allein aus
ganzheitlicher Sicht auf deinen Körper
sinnvoll: Das Schwimmen trainiert
vorwiegend den Oberkörper, du
bekommst die starken Beinmuskeln
eines Radfahrers und sorgst zusätzlich
für den geringen Körperfettanteil
eines Langstreckenläufers.
Die Gründe, warum du genau
heuer eure Triathlon-Premiere feiern
solltet, sind also vielfältig – ich trau
mich allerdings alle Argumente auf
eine Aussage zusammenzufassen:
Triathlon ist einfach geil! Und das
wisst ihr spätestens ab dem Moment,
an dem ihr euren ersten Zieleinlauf so
richtig genießen werdet.
Die Experten
MARISA & STEFAN LEITNER sind
seit Jahren erfolgreiche Triathleten,
mit bereits mehrmaliger
Qualifikation zu den IRON-
MAN-Weltmeisterschaften auf
Hawaii. Nach individueller Weiterbildung
auch in den Bereichen
Trainingslehre und Ernährung
schufen Marisa und Stefan
2007 die Internet-Plattform
www.trinews.at.
www.trinews.at ist das größte
österreichische Triathlonportal
im Internet. Neben tagesaktueller
Berichterstattung aus der
Welt des Triathlons gibt es auf
trinews.at auch jede Menge
Trainings-, Technik- und Ernährungsinformationen
für Einsteiger,
Hobbysportler und Profis.
KONTAKT: www.trinews.at
KEINE GROSSEN INVESTITIONEN
Werfen wir in dieser „Einstimmungsstory“
nun einen Blick auf
die Materieal-Voraussetzungen,
die für einen Triathlon und das
Training davor benötigt werden.
Für die erste Disziplin, das Schwimmen,
benötigst du zum Einstieg echt
nicht mehr als Sportbadehose und
Schwimmbrille. Auch in der zweiten
Disziplin, dem Radfahren, musst du
keine großen Investitionen machen:
Klar, du benötigst ein gut funktionierendes
Fahrrad und einen Radhelm.
Nichts, was die meisten von euch
nicht sowieso daheim hätten. Für den
Einstieg in den Triathlonsport ist es
unerheblich, ob du mit einem Mountainbike,
einem Trekkingrad oder einem
Rennrad am Start stehst.
Gefällt dir der Sport und du
möchtest regelmäßig an Bewerben
teilnehmen, dann kannst du noch immer
in das Material investieren und
nachrüsten. Und für die dritte und
letzte Disziplin, für das Laufen? Ein
paar gute Laufschuhe, fertig. Und die
hast du ja sicher im Schrank.
KEIN KUMMER MIT DER TECHNIK
Bleibt noch die Frage nach der körperlichen
Eignung: Als passionierter Läufer
und/oder als Biker mit halbwegs
regelmäßigem Trainingsumfang
bringst du ja sowieso die notwendigen
Grundlagen und Techniken für die
beiden „Landdisziplinen“ mit. Sofern
keine Verletzung vorliegt, schaffst
du es also ausdauermäßig bei einem
Sprint- oder anderem Kurztriathlon
auf alle Fälle ins Ziel.
Das Schwimmen stellt das Sorgenkind
der meisten Neulinge (und
nach wie vor vieler Triathleten) dar.
Aber keine Bange: Wenn du in der
Lage bist, 25 Meter durchzukraulen,
dann schaffst du auch die Schwimmstrecke
bei deinem ersten Triathlon!
Wobei als Schwimmstil anfangs
durchaus auch Brust möglich ist –
aber auch, wenn es viele Neulinge
nicht glauben: Kraulen ist leichter!
Aber wie auch immer: Mach dir
nicht zu viele Gedanken um Training
oder Technik – am Anfang soll
der Spaß im Vordergrund stehen und
das Erreichen deines Zieles – nämlich
einen Triathlon zu finishen!
Und damit auch das Gesamtpaket
stimmt: Für deine Premiere empfehlen
wir beispielsweise den „Steeltownman“
in Linz über die Sprintdistanz,
den „Mostiman“ bei Amstetten oder
den wunderschönen Triathlon am
Traunsee in Gmunden. Alle drei Bewerbe
sind sehr einsteigerfreundlich.
Noch Fragen? Dann schick uns
eine E-Mail (s.leitner@trinews.at) oder
geh auf www.trinews.at – und wir stehen
dir beim „Abenteuer Triathlon“
mit Rat und Tat zur Seite!
Nr. 1; Februar / März 2014
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