Sport Aktiv
Wenn du ein großes Ziel erreichen willst, dann steck dir auf dem Weg dorthin mehrere kleine Zwischenziele! Diese Kernbotschaft aller Motivationstrainer passt hervorragend zu dieser SPORTaktiv-Ausgabe.Zum einen, weil wir ja schon traditionell in diese Februar-Nummer unser großes Run-Special verpacken. Und im Ranking der vielen guten Ratschläge, die wir darin allen laufbegeisterten Leser/-innen für die Saison 2014 mit auf den Weg geben, gehört diese „Step by Step“-Taktik ganz vorn gereiht. Denn jedes Zwischenziel, das ihr erreicht, schafft Zufriedenheit, spornt euch weiter an – und in der positiven Stimmung rückt auch das große Ziel immer näher.
Wenn du ein großes Ziel erreichen willst, dann steck dir auf dem Weg dorthin mehrere kleine Zwischenziele! Diese Kernbotschaft aller Motivationstrainer passt hervorragend zu dieser SPORTaktiv-Ausgabe.Zum einen, weil wir ja schon traditionell in diese Februar-Nummer unser großes Run-Special verpacken. Und im Ranking der vielen guten Ratschläge, die wir darin allen laufbegeisterten Leser/-innen für die Saison 2014 mit auf den Weg geben, gehört diese „Step by Step“-Taktik ganz vorn gereiht. Denn jedes Zwischenziel, das ihr erreicht, schafft Zufriedenheit, spornt euch weiter an – und in der positiven Stimmung rückt auch das große Ziel immer näher.
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RUN<br />
VORSICHT,<br />
SCHMERZGEFAHR!<br />
Laufen ist kein Risikosport , aber trotzdem kann es<br />
richtig weh tun. Hier die Top 5 auf der Schmerzliste:<br />
4.<br />
2.<br />
ERMÜDUNGS-<br />
BRUCH<br />
Hauptsächlich sind es Langstrecken-Läufer,<br />
die sich dieses Leiden „eintreten“.<br />
Denn es ist die dauernde Überlastung<br />
eines Knochens, die zu einem<br />
Ermüdungsbruch führt. Betroffen sind Mittelfußknochen<br />
sowie Ober- und Unterschenkelknochen.<br />
Typische Symptome:<br />
Bei jeder Belastung treten Schmerzen<br />
auf, die dann ständig zunehmen.<br />
Eine Ruhigstellung bis zu<br />
6 Wochen ist unvermeidbar.<br />
3.<br />
1.<br />
RUNNERS<br />
KNEE<br />
Stechende Schmerzen an der Knieaußenseite<br />
zählen zu den häufigsten Läuferleiden.<br />
Ursache: Durch Beinfehlstellung,<br />
falsche Schuhe, schlechten Laufstil<br />
kommt es zu einem ständigen Reiben der<br />
Muskelfaszie an der Knieaußenseite und<br />
in Folge zu einer chronischen Reizung<br />
samt Schleimbeutelentzündung.<br />
Ärztliche Betreuung und Laufpause<br />
sind unbedingt<br />
notwendig.<br />
ACHILLES-<br />
SEHNE<br />
Auch diese stechenden Schmerzen an<br />
der Achillessehne sind Klassiker im Leidenskatalog<br />
der Läufer. Schließlich muss<br />
diese Sehne bei jedem Schritt ein Vielfaches<br />
des Gewichts abfedern. Auch hier ist<br />
Überlastung meist der Auslöser, aber auch<br />
zu hohes Körpergewicht. Beim ersten Auftauchen<br />
der Beschwerden hilft oft ein<br />
Wechsel auf weicheren Untergrund,<br />
auch die Schuhe sind zu überprüfen.<br />
Dauerschmerzen unbedingt<br />
medizinsich abklären.<br />
SCHIENBEIN-<br />
KANTENSYNDROM<br />
Eine Überlastung der Unterschenkelmuskulatur<br />
ist verantwortlich für die Reizung<br />
an der vorderen Schienbeinkante – und zu<br />
Schmerzen während und nach dem Training<br />
führt. Die Ursache liegt fast ausschließlich<br />
in der Kombination von zu großen Laufumfängen<br />
und zu wenigen Pausen, eher selten<br />
im falschen Schuhwerk. Fakt: Wer<br />
es nicht therapieren lässt, riskiert<br />
chronische Schmerzen, die<br />
auch in Ruhe ausstrahlen.<br />
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SPORTaktiv<br />
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