Sport Aktiv
Wenn du ein großes Ziel erreichen willst, dann steck dir auf dem Weg dorthin mehrere kleine Zwischenziele! Diese Kernbotschaft aller Motivationstrainer passt hervorragend zu dieser SPORTaktiv-Ausgabe.Zum einen, weil wir ja schon traditionell in diese Februar-Nummer unser großes Run-Special verpacken. Und im Ranking der vielen guten Ratschläge, die wir darin allen laufbegeisterten Leser/-innen für die Saison 2014 mit auf den Weg geben, gehört diese „Step by Step“-Taktik ganz vorn gereiht. Denn jedes Zwischenziel, das ihr erreicht, schafft Zufriedenheit, spornt euch weiter an – und in der positiven Stimmung rückt auch das große Ziel immer näher.
Wenn du ein großes Ziel erreichen willst, dann steck dir auf dem Weg dorthin mehrere kleine Zwischenziele! Diese Kernbotschaft aller Motivationstrainer passt hervorragend zu dieser SPORTaktiv-Ausgabe.Zum einen, weil wir ja schon traditionell in diese Februar-Nummer unser großes Run-Special verpacken. Und im Ranking der vielen guten Ratschläge, die wir darin allen laufbegeisterten Leser/-innen für die Saison 2014 mit auf den Weg geben, gehört diese „Step by Step“-Taktik ganz vorn gereiht. Denn jedes Zwischenziel, das ihr erreicht, schafft Zufriedenheit, spornt euch weiter an – und in der positiven Stimmung rückt auch das große Ziel immer näher.
Erfolgreiche ePaper selbst erstellen
Machen Sie aus Ihren PDF Publikationen ein blätterbares Flipbook mit unserer einzigartigen Google optimierten e-Paper Software.
Gut für den Rücken!<br />
Oft zu hören, aber so nicht<br />
richtig: dass bei Rückenschmerzen<br />
aufs Laufen verzichtet<br />
werden soll. Bei<br />
leichten, chronischen Beschwerden,<br />
die auf Muskelverspannungen<br />
zurückzuführen<br />
sind,<br />
bringt die Laufrunde<br />
oft sogar eine Verbesserung<br />
mit sich!<br />
Top Five der Welt<br />
Wer noch nach einem Mega-<br />
Event sucht: New York war 2013,<br />
gemessen an den 50.304 Finishern,<br />
der größte Marathon weltweit.<br />
Auf den weiteren Plätzen:<br />
Chicago (38.873), Paris (38.609),<br />
Berlin (36.601, Bild) und Tokio<br />
(34.678). Alle fünf konnten im Vergleich<br />
zum Vorjahr (bzw. bei New<br />
York zu 2012) die Teilnehmerzahlen<br />
teils sogar deutlich steigern.<br />
RUN<br />
HOTSPOTS<br />
Spannende Laufevents<br />
zum Vormerken<br />
TRAINING / WETTKAMPF / PRODUKTE<br />
INS TRAIL-MANIAK CAMP<br />
Eventveranstalter Trail-Maniak<br />
bietet ein Vorbereitungs camp<br />
an: 12.-19. April auf Mallorca,<br />
mit Toptrainern; ab € 680,–.<br />
www.trail-maniak.com<br />
FOTOS: ASICS, Trail Maniak, Salomon, Gore-Running Wear, Berlin-Marathon, Red Bull Content Pool/Vidic<br />
Fünf Tipps fürs Bergablaufen<br />
1 BLICKTECHNIK. Vor allem im Gelände<br />
die Strecke möglichst umfassend und<br />
vorausschauend im Blick haben; dabei<br />
detailliert und frühzeitig planen, wo<br />
man seine Schritte setzen wird.<br />
2 KLEINE SCHRITTE. Ist das Auftreten<br />
laut hörbar, dann sind die Schritte viel<br />
zu groß. Kleine Schritte sind nicht nur<br />
gelenkschonender, sondern lassen<br />
auch mehr Spielraum für rasche Korrekturen.<br />
3 ABFEDERN. Neben kurzen Schritten<br />
hilft auch das weiche Aufsetzen und flexible<br />
Abfedern gegen die Stoßbelastung.<br />
4 KÖRPERSCHWERPUNKT. Nicht nach vorne<br />
oder hinten lehnen – der Oberkörper<br />
sollte eine Achse mit den Knien bilden.<br />
5 LANGSAM STEIGERN. Beim Bergablaufen<br />
werden spezielle Muskelgruppen belastet.<br />
Wer es nicht gewohnt ist, sollte die<br />
Belastung nur langsam steigern.<br />
WINGS FOR LIFE WORLD RUN<br />
Am 4. Mai veranstaltet die<br />
Wings-for-Life-Stiftung von<br />
Dietrich Mateschitz ihren<br />
weltweiten Laufevent. In Österreich<br />
wird in St. Pölten zu<br />
Gunsten der Querschnittslähmungsforschung<br />
gelaufen.<br />
www.wingsforlifeworldrun.at<br />
SALOMON 4 TRAILS<br />
Der spektakuläre Salomon-<br />
Trailrun von Garmisch (D)<br />
nach Samnaun (CH) geht 2014<br />
in die vierte Runde: Von 9. bis<br />
12. Juli sind gesamt 160 km<br />
und 9.000 hm zu laufen.<br />
www.4-trails.com<br />
Nr. 1; Februar / März 2014<br />
39
Change language