Nr. 11 / November 2011 - Die Pause (PDF, 5016 kb) - KV Schweiz

Zweimal Vormittag
Die Vorteile von Powernapping sind einleuchtend. Trotzdem gibt es nur wenige
Firmen, die ihren Mitarbeitenden ein kurzes Nickerchen über Mittag zugestehen.
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Früher sagte man Mittagsschlaf. Das war
zu einer Zeit, als die Erwerbstätigen fixe
Arbeitszeiten hatten, über Mittag nach
Hause gingen und sich nach dem Essen
für eine halbe Stunde aufs Ohr legten.
Dann änderten sich die Arbeitszeiten und
damit auch die Gewohnheiten. Mit dem
Nine-to-Five-Job wurde die Mittagspause
kürzer, die Berufstätigen verliessen den
Arbeitsplatz nur noch kurz oder gar nicht
mehr, und damit blieb auch das Nickerchen
nach dem Essen auf der Strecke.
Seit einigen Jahren ist von Powernapping
die Rede und damit von der Rückkehr
des Mittagsschlafs. «Powernapping über
Mittag», lautet denn auch ein Kurs, der im
nächsten Frühjahr vom KV Zürich angeboten
wird. Durchführen wird ihn Lars
Sonderegger, Unternehmensleiter von
IKAMED, einem Ausbildungsinstitut für
Kinesiologie und Komplementärmedizin.
«Wer über Mittag eine Viertelstunde
schläft, verfügt am Nachmittag nochmals
über ebenso viel Energie wie am Vormittag»,
meint er. Es sei ein weit verbreiteter
Irrglaube, dass man am Nachmittag wegen
des Essens müde sei, vielmehr entspreche
der Spannungsabfall einem natürlichen
Rhythmus. Gestärkt mit einem Kurzschlaf
verfüge man nicht nur über mehr Konzentrations-
und Leistungsfähigkeit, sondern
könne auch besser mit Stress umgehen
und habe eine bessere Laune.
Die Argumente sind schlagend und
dementsprechend müsste sich Powernapping
längst in den Unternehmen als feste
Grösse etabliert haben. So ist es aber
nicht. Zwar gibt es in manchen Firmen
Ruheräume mit ein paar Liegen, die von
den Angestellten aber kaum je aufgesucht
werden. Sie befürchten, dass es ihnen als
Schwäche ausgelegt würde, wenn sie sich
dorthin zurückziehen.
Auch Sonderegger beobachtet, dass es
ein weit verbreitetes Vorurteil gebe, wonach
Schlafen während des Tages mit
Faulheit oder Schwäche gleichgesetzt
wird. «Immer mehr Firmen aber entdecken
die Vorzüge des Powernapping.» Sie
erklären den Kurzschlaf als Teil der Unternehmenskultur
und stellen den Mitarbeitenden
entsprechende Räumlichkeiten
zur Verfügung. «Sie tun damit etwas
für die Gesundheit und das Wohl ihrer
Angestellten, und sie profitieren gleichzeitig
selber davon.»
Laut Sonderegger ist Powernapping
Übungssache. Man solle keinen Stress daraus
machen, sich einfach hinlegen und
ruhig atmen. Wenn man nicht einschlafen
könne, sei auch mit ein paar Minuten
vor sich hindösen schon viel gewonnen.
Falls Gedanken rund um den Berufsstress
auftauchten, solle man diese akzeptieren
und vorüberziehen lassen. Ob man vorher
oder nachher etwas esse, müsse jeder und
jede individuell herausfinden. tj
www.kvz.ch: «Powernapping über Mittag».
6. und 13. März 2012
Ausgekocht in Peking: Wer eine Viertelstunde schläft, ist leistungsfähiger.
context 11 – 2011