Vielfalt erleben - beim Bürgernetz Neuburg-Schrobenhausen
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Gesundheit<br />
Franziskanerstraße B 200, Zi. 306<br />
Wir benötigen Sportkleidung, ein Handtuch und reichlich<br />
Wasser, denn wir werden schwitzen und das nicht zu<br />
knapp!! Keine Ferien.<br />
Das athletische Ganzkörper-Workout ist eine<br />
Kombination aus den Komponenten Kraft, Ausdauer und<br />
Beweglichkeit. Dabei hilft uns vor allem unser eigenes<br />
Körpergewicht, die gewünschten Trainingseffekte zu<br />
erzielen. Motivation durch Übungsvariationen sowie<br />
Abwechslung zwischen Intensität und Erholung sind<br />
maßgeblich für unseren beständigen Fortschritt. Ergänzt<br />
werden die Trainingseinheiten durch Motivationsund<br />
Ernährungsratschläge, die in allen Lebenslagen<br />
anwendbar sind, um die persönliche Lebensqualität<br />
zu steigern. Der richtige Zeitpunkt sich anzumelden ist<br />
JETZT.<br />
G059 Ganzkörper-Workout<br />
Evelyne Klimosch, Präventionsübungsleiterin<br />
Mi, ab 19.2., 20:00 - 21:00, 15 x 1 Std., 54,00 €<br />
Franziskanerstraße B 200, Zi. 314<br />
Mitzubringen: Bequeme Gymnastikkleidung. Ferien nach<br />
Absprache im Kurs.<br />
Mit einfacher Choreographie bringen wir unseren Körper<br />
auf Betriebstemperatur. Unter Einsatz von Kleingeräten<br />
stärken und kräftigen wir verschiedene Körperregionen.<br />
Eine aufrechte Haltung, definierte Oberarme, gestärkter<br />
Rücken, flacher Bauch, starker Beckenboden, knackiger<br />
Po und schöne Beine sind Erfolgsmerkmale. Mit<br />
Stretching und Entspannungsübungen lassen wir die<br />
Stunde ausklingen.<br />
G060 Ganzkörper-Workout<br />
mit dem Flexi-Bar<br />
Vormittagskurs<br />
Evelyne Klimosch, Präventionsübungsleiterin<br />
Do, ab 20.2., 9:45 - 10:45, 15 x 1 Std., 54,00 €<br />
Franziskanerstraße B 200, Zi. 314<br />
Foto: J. Vilchez<br />
Mitzubringen: Bequeme Gymnastikkleidung. Ferien nach<br />
Absprache im Kurs.<br />
In dieser Stunde trainieren wir den ganzen Körper,<br />
insbesondere aber die Rumpfmuskulatur. Das Flexi-<br />
Bar ist ein 150 cm langer Fiberglas-Stab, der vom<br />
Trainierenden ganz leicht auf- und abgeschwungen wird.<br />
Um das Flexi-Bar zum Schwingen zu bringen, werden<br />
besonders die kleinen Muskeln an der Wirbelsäule<br />
aktiviert. Die Anwendung des Flexi-Bar verbindet Kraftund<br />
Ausdauertraining, trainiert die Tiefenmuskulatur,<br />
verbessert die Koordination, stabilisiert die Haltung<br />
und erhöht die Körpersensibilität. Ein regelmäßiges<br />
Training beugt Rückenschmerzen vor und definiert<br />
die Muskulatur. Das Flexi-Bar darf nicht während der<br />
Schwangerschaft verwendet werden, danach aber zum<br />
Rückbildungstraining.<br />
G061 Body-Styling<br />
Brigitte Scheurer, Übungsleiterin<br />
Mo, ab 20.1., 8:30 - 9:30, 10 x 1 Std., 36,00 €<br />
Franziskanerstraße B 200, Zi. 314<br />
Bitte feste Sportschuhe mitbringen. Kurs findet auch in<br />
den Ferien statt!<br />
Nach einer Aufwärmphase im Takt der Musik folgen<br />
gezielte Übungen, die Bauch, Po, Arme und Beine<br />
formen und die Rückenmuskulatur kräftigen. Mit einer<br />
kurzen Entspannung klingt die Stunde aus.<br />
G061B Body-Styling Sommerkurs<br />
Brigitte Scheurer, Übungsleiterin<br />
Mo, ab 7.4., 8:30 - 9:30, 10 x 1 Std., 36,00 €<br />
Franziskanerstraße B 200, Zi. 314<br />
Bitte feste Sportschuhe mitbringen. Der Kurs findet auch<br />
in den Osterferien statt, Ausnahme Ostermontag!<br />
Nach einer Aufwärmphase im Takt der Musik folgen<br />
gezielte Übungen, die Bauch, Po, Arme und Beine<br />
formen und die Rückenmuskulatur kräftigen. Mit einer<br />
kurzen Entspannung klingt die Stunde aus.<br />
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