ab-in-den-urlaub.de Magazin 9/2014: Faszination Tauchen

Urlaub genieSSen | Tipps gegen Reisethrombose
Tipps gegen Reisethrombose
Keine schweren
Beine!
Australien, Mexiko, USA – die Faszination anderer
Kontinente verlockt zahlreiche Reisende dazu, große
Teile ihrer Urlaubszeit in Langstreckenflüge zu stecken.
Und der Name ist Programm: Lange Strecken bedeuten
mindestens dreieinhalb Stunden Flugzeit, zwischen den
Kontinenten ist eine Nacht im Flieger keine Seltenheit.
Nur wenige bedenken dabei eine schleichende Gefahr,
die in 10.000 Metern Höhe lauert: die Reisethrombose.
Eine lange Reise kann für die Beine zur Belastung werden –
nicht nur für betagtere Urlauber. Gerade Business-Reisende,
die häufig in den Flieger steigen, setzen sich den möglicherweise
ungesunden Druckverhältnissen, der definitiv ungesunden
trockenen Luft und der besonders ungesunden Sitzhaltung
zwischen den Wolken aus.
Gegen die Dehydration in der Bordluft sollten Reisende viel trinken.
Dabei sind reichlich Wasser, Kräutertee oder Saftschorlen die besten
Mittel der Wahl – alkoholische Getränke hingegen können Schwellungen
der Beine begünstigen. Auch Kaffee und kohlensäurehaltige
Getränke sind besser zu meiden.
Gymnastik über den Wolken
Ein geeignetes Mittel gegen geschwollene Beine ist auch Bewegung.
Im Flugzeug ist es allerdings nicht immer einfach, sich ausreichend
zu bewegen. Kleine Tricks helfen. So kann können Beinmuskeln sogar
bei beengten Sitzverhältnissen aktiviert werden, indem Passagiere
mit den Füßen kleine Kreise drehen.
Die Venenpumpe kann man auch mit kleinen Gymnastikübungen in
Gang setzen: Einfach aufstehen, langsam auf Zehenspitzen und Ballen
stellen, eine viertel oder halbe Minute verharren und die Fersen langsam
wieder auf den Boden senken. Wird die Wadenmuskulatur auf diese
Weise angespannt, drückt sie das Blut nach oben – raus aus den Beinen
und in Richtung Herz. Wann immer möglich, sollte auf Langstreckenflügen
jedoch der Gang zum Vertreten der Beine genutzt werden.
Blut pumpen mit Reisestrümpfen
Hilfe bieten neben den Übungen spezielle Reisestrümpfe. Sie üben
einen definierten Druck auf die Venen aus und unterstützen den
Rückfluss des Blutes aus Füßen und Beinen. So kann Schwellungen
und Schweregefühl auch bei langem Sitzen vorgebeugt werden.
Reisestrümpfe sind im medizinischen Fachhandel erhältlich und
müssen nicht vom Arzt verordnet werden. Es gibt sie als Kniestrümpfe
So bleiben die Beine im Urlaub fit
Langstreckenflüge
belasten die Venen. Etwas
Gymnastik fürs Flugzeug
schafft Abhilfe.
für Damen und Herren wahlweise mit Baumwolle, Mikrofaser oder
Aloe-vera. Für Damen stehen auch Reisestrümpfe in Feinstrumpfoptik
zur Verfügung. (djd) ■
Während der Reise auf ausreichend Bewegung achten und/oder Reisestrümpfe
tragen.
Flache und bequeme Schuhe, lockere und luftige Kleidung bevorzugen.
Wie daheim gilt auch im Urlaub: Lieber die Treppe nehmen als den
Fahrstuhl.
Am Morgen und am Abend ist eine kühle Dusche für die Beine sehr
belebend.
Lange Sonnenbäder sollte man besser meiden, ebenso wie heiße
Duschen und Wannenbäder.
Weitere Tipps auf www.gilofa.de
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Foto © djd/Ofa Bamberg
60 NR. 8/2014