o_1958ihdkq1d9chn36341p3guvf9.pdf
Sie wollen auch ein ePaper? Erhöhen Sie die Reichweite Ihrer Titel.
YUMPU macht aus Druck-PDFs automatisch weboptimierte ePaper, die Google liebt.
43<br />
HIGH JUMPS<br />
Start: High Jumps beginnen aus dem geraden Stand. Knie, Hüfte und Schultern<br />
bilden eine Linie.<br />
Bewegung: Springe beidbeinig ab und berühre mit den Knien deine Schultern.<br />
Ende: Kehre zurück in die Ausgangsposition, um eine Wiederholung abzuschließen.<br />
Hinweise: Achte darauf, dass deine Knie bei Absprung und Landung nicht<br />
nach innen zeigen und dass du über die Zehen und Fußballen abrollst.<br />
MODIFIZIERTE VERSION<br />
Wenn die Übung zu schwer ist oder im Laufe des Workouts zu schwer wird,<br />
dann mache die modifizierte Version:<br />
Ziehe deine Knie statt bis zu den Schultern so hoch wie du kannst.<br />
FREELETICS CARDIO & STRENGTH GUIDE
Change language