Haut & Allergie

nung erreicht wird. Sehr aktive oder
unruhige Patienten tun sich häufig mit
der Autosuggestion schwer. Für sie ist
die progressive Muskelentspannung
möglicherweise besser geeignet. Auch
die Kunst der Meditation will gelernt
sein. Es erfordert einiges an Übung,
still dazusitzen und die Gedanken fließen
zu lassen, bis ein Zustand der inneren
Leere erreicht und der Geist zur
Ruhe gekommen ist. Es gibt verschiedene
Meditationsformen, um diesen
Bewusstseinszustand zu erreichen.
So werden bei der Yoga-Lehre die
rein meditativen Übungen durch bestimmte
Atemübungen und Körperhaltungen
unterstützt. Auch bei Yoga gibt
es verschiedene Formen, bei denen
die Körper- und Atemübungen unterschiedlich
stark ausgeprägt sind. Sie
alle haben jedoch das Ziel, für eine tiefe
Entspannung von Körper und Geist
zu sorgen.
Es gibt noch viele weitere Entspannungsmethoden.
Letztendlich muss jeder
selbst herausfinden, was am besten
geeignet ist, um zur inneren Ruhe
zu finden. Das kann auch durch Musik,
Massagen oder Bäder gelingen. Wichtig
ist, dass man sich regelmäßig Zeit
für die Entspannungsübungen nimmt.
Das heilt nicht die Neurodermitis oder
Psoriasis, aber die psychische Ausgeglichenheit
trägt dazu bei, dass Krankheitsschübe
seltener oder weniger
stark auftreten, die Entzündungsanfälligkeit
und der Juckreiz zurückgehen
und der Patient selbstbewusster mit
seiner Erkrankung umgehen kann.
Ein Entspannungstraining, auf das sich insbesondere Kinder gut einlassen können, sind
Vorstellungsübungen und Fantasiereisen. Die Kinder oder auch erwachsenen Patienten
sitzen oder liegen ganz entspannt und lauschen einer Geschichte, die sie an einen besonders
angenehmen Ort führt, den sie sich möglichst lebendig und detailliert ausmalen:
Man fühlt sich tatsächlich wie auf einer Blumenwiese
am See oder an einer Strandbucht
am Meer, hört das Zwitschern der Vögel oder
das Rauschen der Wellen, spürt die Sonne
und den Wind auf der Haut.
Foto: nicknick_ko/Fotolia.com
24
haut & allergie November 2012
Prävention