VOLKSHOCHSCHULE HIETZING

sprachen gesundheit, bewegung & ernährung
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Angebot im Rahmen der Aktion
Wiener Gesundheitsförderung
SELBSTVERTEIDIGUNG FÜR FRAUEN 60PLUS
Auch wenn man nicht mehr so beweglich und kräf tig ist, kann man
sich erfolgreich gegen tätliche Angriffe wehren. Lernen Sie
• wie man gefährliche Situationen rechtzeitig erkennt
• wie man sie mittels richtigem Verhalten und Körpersprache
vermeiden kann
• wie man durch situationsgerechte Abgrenzung bereits
Belästigungen abwehren kann und
• wie man sich im Falle einer Konfrontation effektiv verteidigt.
Maria Matiasek
Schnupperworkshop zum Kennenlernen
u 1101WIG Do 06.10. 14:00- 17:00 / 3 UE 6-20 TN ¤ 15,30
Kurzkurs
u 1103WIG Do 15:00-16:30
6x ab 13.10 / 9 UE 6-20 TN ¤ 45,90
STRETCHING
Stretching und Dehnen führt Sie zu besserer physischer Gesundheit
mit Vergnügen und Spaß an einer neuen variantenreichen Einheit.
Ziel ist die korrekte Haltung wiederzuerlangen und vorhandene
Versteifungen abzubauen.
Sonja Brauner
u 59511 Fr 10:00-11:00 / 15 UE 6-20 TN ¤ 79,50
WIRBELSÄULENGYMNASTIK
Wirbelsäulengymnastik ist ein Training, das unbeweglich gewordene
Körperpartien mobilisiert, schwache Muskeln kräftigt und
verkürzte Muskelgruppen dehnt. Sie lernen die Rücken- und
Bauchmuskulatur zu stärken, (Nacken-, Schulter-) Verspannungen
zu lösen, Ihre korrekte Körperhaltung einzunehmen, die beanspruchten
Muskeln zu dehnen und sich zu entspannen.
Starker Rücken
Roswitha Morianz
u 59513 Mo 10:00-11:00 / 15 UE 8-20 TN ¤ 67,50
Christa Eckart
u 59515PT Mo 18:00-19:00 / 15 UE 6-12 TN ¤ 79,50
Kursort: Pensionisten-Wohnhaus am Trazerberg, 13., Schrutkag. 63
Elisabeth Cypris
u 59517IG Mo 18:05-18:55 / 15 UE 8-20 TN ¤ 67,50
Kursbeginn 10.10.
Kursort: Institut für Gehörlosenbildung,
13, Maygasse 25 (Eingang Griepenkerlgasse (Gittertor, gelbe Tür)
u 59519AP Mi 19:00-20:00 /15 UE 6-20 TN ¤ 76,50
Kursort: Volksschule, 13., Am Platz 2
Eveline Bachel
u 59521 Do 09:00-10:00 /15 UE 8-20 TN ¤ 67,50
Speziell für Frauen
Eveline Bachel
u 59523F Do 10:00-11:00 / 15 UE 8-20 TN ¤ 67,50
u 59525F Do 11:00-12:00 / 15 UE 8-20 TN ¤ 67,50
Sonja Brauner
u 59527 Do 11:00-12:00 / 15 UE 6-12 TN ¤ 79,50
Mag. a Helga Kielmayer
u 59529 Do 19:00-20:00 / 15 UE 8-20 TN ¤ 67,50
Ing. Christian Gugenberger
u 59531 Fr 17:30-18:30 / 14 UE
14x ab 07.10. 6-20 TN ¤ 74,20
WS-Gymnastik und Stretching
Roswitha Morianz
u 59533MFC Mo 08:00-09:00 / 15 UE 6-20 TN ¤ 79,50
WS-Gymnastik mit Schwerpunkt Sturzprophylaxe – Kurzkurs
Susanne Grech
u 59535 Di 09:00-10:00
4x ab 10.01. / 4 UE 6-12 TN ¤ 21,20
WS-Gymnastik mit dem großen Sitzball
Christa Eckart
u 59537IG Di 18:30-19:30 / 15 UE 6-20 TN ¤ 79,50
Kursort: Institut für Gehörlosenbildung,
13., Maygasse 25, Eingang Griepenkerlg. Gelbe Tür
WS-Gymnastik zum Wohlfühlen
Nach dem Motto: Es geht auch ohne Schweiß!
Dorothea Weithofer
u 59539 Mi 11:00-12:00 / 15 UE 8-20 TN ¤ 67,50
WS-Gymnastik – Ganzheitliche Methode
Mag. a Evelyn Theodora Gruber
u 59541 Mi 17:00-18:00 / 15 UE 6-20 TN ¤ 79,50
NEU!
WS-Gymnastik mit dem Theraband
Dr. in Ursula Scheibenreif-Pavlu
u 59543STG Do 19:30-20:30 / 15 UE 8-20 TN ¤ 67,50
Kursort: Volksschule, 13., Steinlechnergasse 5
NEU!
YOGALATES
Yogalates ist die optimale Kombination von Yoga und Pilates.
Das westliche Pilates-Training kräftigt und dehnt den Körper und
wird durch die meditative Wirkung des fernöstlichen Yoga ergänzt.
Pilates stärkt über die Tiefenmuskulatur die Körpermitte,
Yoga entspannt den Geist. Bei beiden Workouts spielt die Atmung
eine zentrale Rolle.
Romana Frank
u 59545 Mo 19:30-21:00 / 22,5 UE 6-12 TN ¤ 119,25
Power-Yogalates
Mag. a Ingrid Hodous
u 59547 Mi 16:00-17:00 / 15 UE 6-20 TN ¤ 79,50
Semesterbeginn:
3. Oktober 2011
Telefon: 804 55 24 · office.hietzing@vhs.at · www.vhs.at/hietzing
HAND.PFLEGE
Vesela Mitrevska