SPORTaktiv Oktober 2017

SO WIRKT DIE
REGENERATION
Regenerieren bedeutet so viel wie
erneuern, auffrischen, wiederherstellen.
Jedes Training braucht
eine adäquate Erholungsphase,
in der sich der Körper wieder
aufbaut und in Summe stärkt. Regeneration
beginnt schon damit,
nicht abrupt mit der Belastung
aufzuhören, sondern locker in
Bewegung zu bleiben, bis sich der
Puls senkt.
In der weiteren Regenerationszeit
sollte man auf eine ausgewogene
Ernährung achten: Gemüse, Hülsenfrüchte,
Eiweiß und Vollkornprodukte
zum Beispiel.
Wichtig: ausreichend trinken,
am besten stilles Mineralwasser
oder warmen Tee. Dadurch
werden Schlackstoffe in den
Muskeln besser und schneller
abtransportiert und die Erholung
beschleunigt.
Frei werden im Kopf
Der Körper ist also versorgt. Aber der
Geist? Auch der braucht in stressigen
Zeiten Erholung. „Wir tun uns in der
heutigen Zeit aber schwer mit dem
Loslassen“, sagt Rudi Weber, Leiter des
neuen Vita Med Gesundheitszentrums
in der Parktherme Bad Radkersburg.
Menschen, die tagein, tagaus unter
Strom stehen, holt er aber nicht mit
ruhiger Musik und sanften Massagen
wieder herunter. „Da springen sie sofort
auf und rennen davon.“
Vielmehr funktioniert es über (leichte)
Bewegung. „Herz-Kreislauf-Training
machen wir sooft es geht im Freien. Das
hat auch einen psychologischen Effekt.
Danach Gymnastik und Faszientraining
im warmen Wasser“, erklärt Weber. Der
erste Schritt zur mentalen Regeneration
ist getan – ganz wichtig: Spaß sollte immer
dabei sein. Das vermitteln er und
seine Therapeuten. Denn: „Nur, wenn
du Freude an der Bewegung hast, wirst
du langfristig dabei bleiben.“
,,VIELE
TUN SICH
SCHWER,
TRAININGS-
MUSTER ZU
DURCHBRE-
CHEN UND
EINMAL
RUHE ZU
GEBEN.“
SO WIRKT
THERMALWASSER
Thermalwasser ist Wasser, das
tief in die Erdschichten gesickert
ist und sich durch Mineral- und
Gesteinsschichten mit Naturstoffen
angereichert hat. Thermalbäder
enthalten typischerweise ein
Gemisch aus Brom, Jod, Kalzium,
Kalium, Eisen, Magnesium, Natrium,
Fluor und Schwefel – eine
Mineralmixtur, die wie eine
wohltuende Salbe wirkt. Sogar
gereizte Gelenke erfahren im
Thermalwasser Linderung.
Die Wirkung der Wärme löst Muskelfasern
aus ihrer Verkrampfung
und macht das Gewebematerial
locker und geschmeidig. Der hydrostatische
Druck des Wassers
wirkt wie eine Massage: das
Bindegewebe wird sanft geknetet,
die Durchblutung angeregt,
Schlackstoffe lösen sich aus
Muskelfasern.
Foto: Alpentherme Gastein
24 SPORTaktiv