SchlossMagazin Bayerisch-Schwaben März 2018

34 | GESUNDHEIT | SCHLAFEN
Gute Nacht!
Warum erholsamer Schlaf so wichtig ist
ARTOPÉ BIANCA – ZERBROCHENER SCHLAF,
2014, Bildtransfer Schlagmetall oxidiert in
Epoxidharz, 20 x 20 x 3 cm
Schlaf ist die grundlegende biologische Notwendigkeit, ohne die wir nicht richtig
funktionieren können, denn nur eine erholsame Nachtruhe ist die Voraussetzung für
Wohlbefinden. Zudem hat ausreichender Schlaf positive Auswirkungen auf das Herz-
Kreislauf-System und reduziert die negativen Auswirkungen von Stress. Wir erklären,
wie viel Schlaf wir brauchen, wie wir seine Qualität verbessern und was die Folgen
eines Mangels sein können.
Aktuellen Schätzungen zufolge leiden etwa 10 Prozent
der deutschen Bundesbürger an einer Insomnie – der
klassischen Schlaflosigkeit, die man auch Ein- und
Durchschlafstörung nennt. Aus diesem Grund versucht vermutlich
der ein oder andere, „auf Vorrat“ zu schlafen. Tatsächlich
ist es aber so, dass nur wenige Menschen über ihr natürliches
Bedürfnis hinaus schlafen können. Doch statt erholt und
voll Energie aufzuwachen, fühlen sie sich wie „gerädert“. Der
Grund dafür liegt darin, dass sie dabei nicht in die Tiefschlafphase
kommen, sondern in den sog. Traumschlaf fallen. Dieser
ist nicht jedoch nicht sonderlich erholsam, da unser Gehirn
währenddessen die Ereignisse des Tages verarbeitet, Informationen
bearbeitet, neue Lerninhalte erstellt und alte
löscht.
WIE VIEL SCHLAF
BRAUCHEN WIR?
Die optimale Schlafdauer hängt von den
individuellen Bedürfnissen und der jeweiligen
körperlichen Konstitution ab. Die
durchschnittliche Dauer beträgt jedoch zwischen sieben und
acht Stunden pro Tag. Allerdings gibt es Personen, die neun
Stunden schlafen, während andere sechs Stunden als vollkommen
ausreichend empfinden. In jedem Fall sollte man auf seinen