TOP Magazin Ulm 04/2022

auen & wohnen
teiler wie Paravents, Regale oder große
Zimmerpflanzen die Zugluft ausbremsen.
Pflanzen sind immer eine gute
Idee, da sie die trockene Heizungsluft
mit Sauerstoff und Feuchtigkeit anreichern.
Das kommt auch den Schleimhäuten
zugute.
• Frequentierte Räume 3 bis 4-mal pro
Tag für fünf Minuten Stoß- oder Querlüften.
Im Schlafzimmer reicht es morgens
und abends, im Badezimmer
direkt nach dem Duschen.
DIE SINNE AUF WÄRME
UMPROGRAMMIEREN
STOFFE: Verwenden Sie Decken oder Bezüge
aus Materialien mit leicht unebener
Oberfläche. Zwischen den Hohlräumen
bilden sich Luftkammern, welche die
Wärme halten. Kuscheldecken aus flauschigem
Fleece oder Alpakawolle sowie
Produkte aus Cord- und Samtmaterialien
wärmen besser als glatte Stoffe wie Baumwolle
oder Viskose.
FARBEN: Rot, Orange und ein warmes
Gelb – die Farben des Kaminfeuers – suggerieren
dem Gehirn automatisch „Wärme“.
Setzen Sie wohnliche Akzente durch
entsprechendes Mobiliar sowie Accessoires.
Dies gilt auch für die Beleuchtung.
Ideal sind Lichtspektren im Bereich zwischen
00 und 80 Nanometern.
GERÜCHE: Gerüche wirken
unmittelbar auf unser Unterbewusstsein.
Wir reagieren
darauf ganz automatisch mit
Reaktionen wie Entspannung
oder Freude. Bei Düften
von Vanille, Bergamotte,
Mandarine, Zedernholz oder
Neroli werden Körper und
Seele gleichsam gewärmt. Am besten in
Form von ätherischen Ölen über Duftlampen
im Raum verbreiten.
STOFFWECHSEL ANKURBELN
GEWÜRZE: Gewürze wie Zimt, Curry,
Ingwer, Kurkuma, Chili, Safran, Muskat,
Pfeffer oder Kardamom heizen Ihnen innerlich
ein. Zudem haben sie antioxidative
und antivirale Wirkstoffe, stärken
das Immunsystem. Bye, bye Grippesaison!
Veredeln Sie Eintöpfe, Suppen,
Saucen und geben Sie warmen Getränken
eine Extraportion Feuer. Beispiele:
Heiße Schokolade mit Chili-Flocken,
Kardamom-Chai, Goldene Kurkuma-
Milch, Kaffee mit Zimt sowie der klassische
Ingwer-Zitronen-Tee.
KALT-WARM-REIZE: Es erfordert etwas
Überwindung, doch wer von einem wohlig-warmen
Kribbeln im Körper profitieren
möchte, muss sich zuvor unter die
kalte Dusche stellen. Brausen Sie zumindest
die Unterschenkel ab, um den Stoffwechsel
anzuregen. Wer sich nicht überwinden
kann, greift zum Fußbad mit 38
Grad warmen Wasser. Füße etwa 10 bis
15 Minuten belassen, danach abbürsten
und einölen. Zusätze wie 2 EL Senfmehl
regen die Durchblutung extra an.
BEWEGUNG: Kalte Füße sind vor allem
bei Frauen ein Problem. Stehen Sie öfters
auf, tippeln Sie eine Minute lang schnell
auf der Stelle. Empfehlung – die Wadenwippe:
Gewicht auf die Zehenballen verlagern,
Fersen vom Boden abheben, Körper
nach oben drücken, mehrmals wiederholen.
Zaubert gleichzeitig schlanke
Waden. Selbst auf dem Sofa liegend, können
Sie in Bewegung bleiben! Einfach
Beine im 0 Grad-Winkel anheben und
fünf Mal je 30 Sekunden lang vorwärts
und rückwärts „Luftfahrradfahren“. Dabei
wird sogar die Bauchmuskulatur mittrainiert.
Viel Sport sorgt für mehr Muskeln,
die mehr Wärme produzieren als
Fettgewebe.
dwi ■
Fotos: AdobeStock.com (contrastwerkstatt, dream@do, Floydine)
64 Winter 2022 · top magazin ULM/NEU-ULM