Alnatura Magazin Oktober 2023
Alnatura bewegt: Ein Schweinestall zum Vorzeigen // Lasst uns kochen: Französisch-herbstlich genießen // Natürliche Pflege: Der Reichtum der Natur
Alnatura bewegt: Ein Schweinestall zum Vorzeigen // Lasst uns kochen: Französisch-herbstlich genießen // Natürliche Pflege: Der Reichtum der Natur
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lichen Mitbewohner. Diese finden sich unter anderem in<br />
Gemüse, Hülsenfrüchten, Obst, Vollkornprodukten wie<br />
auch in Nüssen und Samen. Sauermilchprodukte und fermentiertes<br />
Gemüse enthalten Bakterienstämme, mit denen<br />
wir unseren Darm unterstützen können. Das Gute ist:<br />
Wenn wir unseren Speiseplan umstellen, gewöhnen sich<br />
die kleinen Mitesser bereits nach einigen Tagen an das<br />
neue Angebot und fühlen sich so richtig pudelwohl. Und<br />
wir haben natürlich auch etwas davon – ein rundum<br />
gutes Bauchgefühl. mp<br />
So lacht der Bauch –<br />
Tipps von der Expertin<br />
1. Bringen Sie jeden Tag eine bunte Mischung<br />
aus Gemüse – etwa drei Hände voll – auf den Teller.<br />
Insbesondere die löslichen Ballaststoffe in Gemüse liefern<br />
das Futter für unsere Darmbakterien. Sie sorgen dafür,<br />
dass sich die »guten« Bakterien vermehren und sich in<br />
unserem Darm wohlfühlen. Somit haben es dann andere<br />
Bakterien schwerer, sich im Darm anzusiedeln.<br />
2. Täglich fermentierte Lebensmittel essen:<br />
zum Beispiel Sauermilchprodukte wie Joghurt, Kefir,<br />
Buttermilch oder fermentiertes Gemüse. Sie enthalten<br />
Bakterien, die unseren Darm positiv unterstützen.<br />
3. Nahrungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren<br />
wie etwa Leinsamen, Walnüsse, Hanfsaaten und deren<br />
Öle fördern die Vielfältigkeit der Darmmikrobiota.<br />
Dr. Jon Chim Bai-Habelski ist Diplom-<br />
Oecotrophologin und zertifizierte<br />
Ernährungsberaterin/DGE. Sie ist als<br />
Ernährungsberaterin in zwei Bonner<br />
Arztpraxen tätig. Mehr über ihre Arbeit<br />
erfahren Sie unter nutritiondrbai.de.<br />
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Dr. Jon Chim Bai-Habelski:<br />
»Mit Kräutern und Gewürzen können wir unsere<br />
Speisen in wahre Geschmackserlebnisse verwandeln.<br />
Sie liefern uns aber auch wertvolle Inhaltsstoffe<br />
wie Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe. Insbesondere<br />
ihr Reichtum an Polyphenolen (eine Gruppe der sekundären<br />
Pflanzenstoffe) unterstützt die Vermehrung<br />
der ›guten‹ Bakterienstämme.«<br />
* Bei den Naturdrogerie-Produktvorstellungen auf dieser Seite handelt es sich um Anzeigen.<br />
Sie erhalten die Produkte in Ihrem <strong>Alnatura</strong> Super Natur Markt.<br />
** Nicht in allen Märkten erhältlich.<br />
4 Naturreiner Heilpflanzensaft Artischocke. Wirkstoff: Artischockenblütenknospen-Presssaft.<br />
Anw.: Traditionelles pflanzliches Arzneimittel zur Anwendung bei leichten Verdauungsbeschwerden<br />
ausschließlich aufgrund langjähriger Anwendung. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die<br />
Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.<br />
5 Dauerpreise werden mindestens acht Wochen nicht erhöht.<br />
6 Säure-Basen-Ausgleich – Zink trägt zu einem normalen Säure-Basen-Stoffwechsel bei.<br />
7 Energie – Calcium und Magnesium unterstützen den Energiestoffwechsel. Wie auch Kalium<br />
unterstützt Magnesium die normale Funktion des Nervensystems. Zink unterstützt die allgemeine<br />
geistige Leistungsfähigkeit.<br />
8 Regeneration – Calcium, Magnesium und Zink haben eine Funktion bei der Zellteilung. Magnesium<br />
trägt zum Elektrolytgleichgewicht und zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei.<br />
Eine gesunde Lebensweise und eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung sind wichtig<br />
für Ihre Gesundheit.
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