Sleep Well January - February 2024

SLEEPWELL | EXPERT TIPS 60
Snoring and Sleep Health
Horlama Ve Uyku Sağlığı
Snoring is the sound produced by the
vibration of soft tissue during the passage
of air through the upper respiratory
tract through the throat area. During
sleep, the area where the root of the
tongue, palate and ligule meet the throat
narrows somewhat. The intensity of the
sound that occurs during breathing due
to the narrowing of the airway varies
depending on how narrow the airway
is. Approximately 45% of adults snore
sometimes and 25% snore all their
sleeping time.
Horlama, üst solunum yollarından geçen
havanın, boğaz bölgesinden geçişi sırasında
yumuşak dokunun titremesiyle oluşan sestir.
Uyku sırasında dil kökü, damak ve küçük dilin
boğaz ile birleştiği alan bir miktar daralır.
Hava yolunun daralmasına bağlı olarak
nefes alıp verirken ortaya çıkan sesin şiddeti,
solunum yolunun ne kadar dar olduğuna
bağlı olarak farklılık gösterir. Yetişkinlerin
yaklaşık olarak %45’i bazen, %25’i ise
devamlı horlar.
Snoring may increase with the effects of existing
infectious diseases, and the severity of snoring
increases in parallel with sleep position, age
and weight. Snoring that does not cause breathing
interruption or sleep interruption, known as simple
snoring, does not cause any harm to the person.
However, this condition may cause the sleep of the
people living together at home to be interrupted or
Horlama, var olan enfeksiyon hastalıklarının yarattığı
etki ile artabileceği gibi horlamanın şiddeti, uyku
pozisyonu, yaş ve kilo ile paralel olarak artar. Basit
horlama olarak bilinen solunumun kesilmesine ya da
uykunun bölünmesine yol açmayan horlama şikâyeti,
kişiye herhangi bir zarar vermez. Ancak bu durum
evde birlikte yaşanan kişilerin uykusunun bölünmesine
ya da uyku kalitelerinin düşmesine sebep olabilir.