Cuerpo & Mente en Deportes (Edición 325

SLOWFITNESS
Estiramiento de pectorales
Tres ejercicios que nos propone Maia Callis,
creadora del método ‘Elongación 100%’, para
quitar la presión del tronco sobre la pelvis,
entre otros beneficios.
El método Elongación 100% se apoya en el uso de dos barras
para sostener el propio peso corporal y propone un esquema
de ejercicios integrales y profundos, en los cuales se van
coordinando las cadenas musculares entre sí (no se estiran de manera aislada) generando
de este modo una elongación completa.
Al combinar y coordinar las distintas cadenas musculares aunándolas en el mismo movimiento,
permite ahorrar tiempo en los resultados tanto en su aplicación como en la recuperación
de lesiones.
Comenzamos…
Para ubicar rápidamente los pectorales deberemos apoyar nuestras manos en el centro
del pecho, sobre el esternón, y pasar la palma de la mano por arriba del pecho hasta
llegar al húmero. La imagen mental con la que trabajaremos para usarlo es como
si quisiéramos elevar el pecho y abrirlo hacia los brazos (húmeros).
Este músculo tiene la fuerza para elevar todo nuestro cuerpo. Los ejercicios ayudarán
a independizar la cintura escapular de la pelvis, corregir la postura y estimular el aparato
respiratorio.
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