Cuerpo & Mente en Deportes (Edición 325

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PSICOLOGÍA Por lic. Antonella M. Galanti* Aprendé a gestionar tu mente Si ejercitamos nuestra mente y nuestras emociones de manera positiva podremos lograr una mejor calidad de vida. Hacia ahí vamos. Hay investigaciones que explican que la mente es diferente en hombres y mujeres. Por ejemplo, ambos sentimos lo mismo pero lo contamos de forma diferente. Parece que las mujeres utilizan más palabras que los hombres. La empatía aquí es fundamental, es esa capacidad para reconocer y responder a las emociones y los pensamientos de otra persona; cuando hablamos de responder se trata de saber responder emocionalmente a los pensamientos y sentimientos de esa persona. La empatía es algo de lo cual ambos sexos son capaces. Ellas o ellos pueden ser más auditivos, visuales o kinestésicos; lo cierto es que la ciencia sugiere que la mente funciona en forma distinta en hombres y mujeres, lo positivo es que nos podemos complementar como un equipo. Activa y en movimiento Mente sana en cuerpo sano, cada vez somos más conscientes del vínculo indisoluble entre el cuerpo y la mente para lograr un equilibrio. El cerebro es un músculo más del cuerpo, el más poderoso. Pero el cuerpo oye todas las cosas que le decimos a nuestra mente y reacciona positiva o negativamente. Por ello es que tenemos que entrenar la mente todos los días de manera positiva, los resultados van a ser diferentes y beneficiosos en nuestra salud. Decirnos afirmaciones, declaraciones positivas, nos permitirá alcanzar un resultado, una meta específica. Podemos hacerlo en cualquier lugar y momento del día. Ayuda a mentalizarnos. Nadie puede pensar que yendo una sola vez al gimnasio va a lograr un cuerpo contorneado, hay que entrenarlo diariamente, lleva tiempo; lo mismo pasa con nuestra mente para conocernos mejor, para aprender y gozar de bienestar. Desde las neurociencias sabemos sobre la capacidad que tiene el cerebro para formar nuevas conexiones nerviosas, a lo largo de la vida en respuesta a diferentes estímulos, podemos aprender todo el tiempo, a cualquier edad y generar nuevas neuronas. Y es que la neuroplasticidad permite que las neuronas y las conexiones entre ellas estén en constante regeneración. Está demostrado que hacer actividad física incrementa el número de neuronas en el cerebro, permite concentrarse en el “aquí y ahora”, y reduce el estrés. Es preciso liberar al cuerpo del estrés, de lo contrario, se vuelve peligroso para la salud. Del mismo modo podemos entrenar la capacidad para motivarnos, para tener alegría, para ser más optimistas, cada uno tiene su propia llave para salir de lugares fijos y estructurados. Cuando repetimos errores es porque a la mente, una vez que se fija, le cuesta mucho cambiar un hábito y salir de ese lugar. Conectados El movimiento no sólo nos ayuda a secretar endorfinas sino que nos permite conectarnos con nosotros mismos. Cuando dominamos el arte de pensar, físicamente nos sentimos más relajados, activos y energéticos. El trabajo corporal ayuda a una mejor calidad de vida, a estar mejor con uno mismo y a tener equilibrio. La salud reside en tener equilibrio. Cuando logramos la conexión mente-cuerpo-movimiento nos vamos liberando de las rigideces, de los miedos y de las ansiedades. Las emociones se alinean con quien realmente somos. 56 &
En la práctica ¿Qué hacer para mantener la mente en forma? Aquí algunos tips: -Reflexionar sobre vos mismo. -Observar tus fortalezas y debilidades. -Detectar patrones de conducta fijos para no cometer los mismos errores. -Liberarte de hábitos que ya no sirven y entrenar los que te generen satisfacción. -Sostener hábitos de vida saludables. -Sacar de tu vida a las personas y entornos tóxicos. -Dedicar tiempo a tus emociones. -Practicar la visualización. -Ejercitar una mente abierta. -Hacer ejercicio físico. -Trabajar tus emociones para un mayor control sobre vos mismo. Este es un camino que tenemos que recorrer, no pasa por edades cronológicas, pasa por empezar a conocernos, conocer nuestras verdaderas debilidades y fortalezas. Un proverbio indio dice que todos somos una casa con cuatro habitaciones, una física, una mental, una emocional y una espiritual. La mayoría tiende a vivir en una sola de ellas la mayor parte del tiempo, pero a menos que entremos en cada una, cada día, aunque sólo sea para airearla, no seremos personas completas. No olvidemos que nada se logra de un día para el otro, lo importante es comenzar… invirtamos el tiempo en darnos cuenta de que estamos en el camino correcto. Promovamos en nosotros mismos la motivación en el día a día con pequeños gestos. Hoy sabemos que una simple expresión facial, una sonrisa, una mirada, generan cambios fisiológicos en nosotros mismos y en el otro. Nuestro cuerpo y nuestra mente siempre van a revelar nuestras verdaderas emociones. *Licenciada en Psicología. Psicoterapeuta. Sesiones de coaching. www.antonellagalanti.com & 57
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