Cuerpo & Mente en Deportes (Edición 325

PSICOLOGÍA
Por lic. Antonella M. Galanti*
Aprendé a
gestionar tu mente
Si ejercitamos nuestra mente y
nuestras emociones de manera
positiva podremos lograr una
mejor calidad de vida. Hacia ahí
vamos.
Hay investigaciones que explican que la mente es diferente
en hombres y mujeres. Por ejemplo, ambos sentimos
lo mismo pero lo contamos de forma diferente.
Parece que las mujeres utilizan más palabras que los hombres.
La empatía aquí es fundamental, es esa capacidad para reconocer
y responder a las emociones y los pensamientos de otra
persona; cuando hablamos de responder se trata de saber responder
emocionalmente a los pensamientos y sentimientos de
esa persona. La empatía es algo de lo cual ambos sexos son
capaces.
Ellas o ellos pueden ser más auditivos, visuales o kinestésicos;
lo cierto es que la ciencia sugiere que la mente funciona en
forma distinta en hombres y mujeres, lo positivo es que nos
podemos complementar como un equipo.
Activa y en movimiento
Mente sana en cuerpo sano, cada vez somos más conscientes
del vínculo indisoluble entre el cuerpo y la mente para lograr
un equilibrio.
El cerebro es un músculo más del cuerpo, el más poderoso.
Pero el cuerpo oye todas las cosas que le decimos a nuestra
mente y reacciona positiva o negativamente. Por ello es que
tenemos que entrenar la mente todos los días de manera positiva,
los resultados van a ser diferentes y beneficiosos en nuestra
salud.
Decirnos afirmaciones, declaraciones positivas, nos permitirá
alcanzar un resultado, una meta específica. Podemos hacerlo
en cualquier lugar y momento del día. Ayuda a mentalizarnos.
Nadie puede pensar que yendo una sola vez al gimnasio va
a lograr un cuerpo contorneado, hay que entrenarlo diariamente,
lleva tiempo; lo mismo pasa con nuestra mente para conocernos
mejor, para aprender y gozar de bienestar.
Desde las neurociencias sabemos sobre la capacidad que tiene
el cerebro para formar nuevas conexiones nerviosas, a lo largo
de la vida en respuesta a diferentes estímulos, podemos aprender
todo el tiempo, a cualquier edad y generar nuevas neuronas.
Y es que la neuroplasticidad permite que las neuronas y
las conexiones entre ellas estén en constante regeneración.
Está demostrado que hacer actividad física incrementa el
número de neuronas en el cerebro, permite concentrarse en el
“aquí y ahora”, y reduce el estrés. Es preciso liberar al cuerpo
del estrés, de lo contrario, se vuelve peligroso para la salud.
Del mismo modo podemos entrenar la capacidad para motivarnos,
para tener alegría, para ser más optimistas, cada uno
tiene su propia llave para salir de lugares fijos y estructurados.
Cuando repetimos errores es porque a la mente, una vez
que se fija, le cuesta mucho cambiar un hábito y salir de ese
lugar.
Conectados
El movimiento no sólo nos ayuda a secretar endorfinas sino
que nos permite conectarnos con nosotros mismos. Cuando
dominamos el arte de pensar, físicamente nos sentimos más
relajados, activos y energéticos.
El trabajo corporal ayuda a una mejor calidad de vida, a estar
mejor con uno mismo y a tener equilibrio. La salud reside en
tener equilibrio.
Cuando logramos la conexión mente-cuerpo-movimiento nos
vamos liberando de las rigideces, de los miedos y de las ansiedades.
Las emociones se alinean con quien realmente somos.
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