Cuerpo & Mente en Deportes (Edición 325

FITNESS GRUPAL
Cuidados
-Es importante que el participante vaya al baño antes de
comenzar la clase, debido a que los rebotes continuos estimulan
la perdida de líquidos.
-Contar con agua para la hidratación antes, durante y
después de clase.
-Realizar un chequeo de la suela del calzado para verificar
que no tenga algún elemento que pueda dañar o ensuciar
la lona.
-Prestar atención todo el tiempo al instructor, que es
quien indica las pautas de cada una de las técnicas específicas
de la actividad.
sión durante toda la clase generando mejoras en la postura y
brindando resultados estéticos positivos.
-Estimula el sistema linfático. Elimina toxinas del organismo
ayudando a combatir la celulitis, además de mejorar la circulación
de los vasos sanguíneos.
-Reduce el impacto. Gracias a la superficie flexible del
tramp se minimiza hasta el 80% del impacto en las articulaciones,
lo que disminuye las lesiones a diferencia de otras actividades
que se practican sobre suelo rígido.
-Mejora la autoestima. Los participantes se sienten más seguros
y con más energía por realizar una actividad que realmente
proporciona resultados notables en corto plazo. Esto sin
duda los incentiva a cambiar el estilo de vida.
-Estimula la producción de endorfinas. La clase de Bamp
contiene un alto grado de motivación y diversión. Nada es más
divertido que saltar sin parar y acompañado de la mejor música!
-Optimiza la capacidad de propiocepción. En consecuencia,
tenemos un mayor control del cuerpo.
Una diferencia saludable
Varios tests confirman en el entrenamiento con minitramp una
mejora de la capacidad cardiovascular mucho más amplia que
correr en una cinta. Se ha dicho que 10 minutos en el minitramp
equivalen a 30 minutos en la cinta.
La NASA comprobó en el año 1980, mediante un estudio a
varios jóvenes que trotaron en la cinta a 4 diferentes velocidades
y luego saltaron en el minitramp a 4 diferentes alturas,
que la fuerza de gravedad en los tobillos aumenta más del doble
con respecto a los lumbares producto de la fatiga del sistema
de absorción del impacto en las articulaciones (tobillos y rodillas).
Al no hacer su trabajo correctamente, las fuerzas inesperadas
arrojadas en los ya cansados músculos y tejido conectivo,
obligan a sobrepasar el punto de ruptura.
En el minitramp, ocurre que la gravedad se mantiene en ambos
puntos (lumbares y tobillos) y muy por debajo del umbral de
ruptura de un individuo sano y normal. Eso nos brinda la
posibilidad de poder entrenar de forma tal que las fuerzas se
apliquen ordenadamente a las articulaciones y disminuir la presión
sobre los pies, tobillos y rodillas, haciéndonos cada vez
más fuertes en cada salto ejecutado.
Certificación
Durante todo el año se dictan capacitaciones de Bamp que permiten
aprender desde cero cada uno de los componentes, el
uso de la música y metodología para crear 4 tipos de clases
diferentes. Además de los movimientos y ejercicios en el minitramp,
utilizamos también elementos que asisten a los ejercicios
de tren superior, como bandas, mancuernas, etc. logrando
así más variabilidad para los participantes.
La formación es con modalidad intensiva, y un desarrollo teórico
y práctico. También hay mixes de actualización.
Si sos profe, Bamp es una nueva herramienta de excelencia
para tus alumnos. Si sos aficionado al fitness, podrás aprender
y pulir tu técnica sobre el minitramp.
Date la oportunidad.
*Fundador de Fitness Tools. Fitness Instructor en Auki
Lomas de Zamora. infofitnesstools@gmail.com
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