Revista YOGA + (Edición 68)

[ Mindfulness ]
El principiante empieza a darse
cuenta que la postura de meditación
no es fácil.
Por eso transmitimos que es el cultivo
de la paciencia lo que irá gradualmente
entrenando las cadenas
musculares paravertebrales que son
responsables de mantener la
columna erguida, pero no tensa, sin
apoyo.
Al principio se puede comenzar
en una silla, también la persona que
transita una enfermedad o dolor
crónico puede hacerlo desde la postura
que le resulte posible sostener
en ese momento.
Beneficios
Con práctica sistemática la persona
comienza a descubrir la manera tan
complicada en que funciona la
mente y su impacto en el cuerpo.
Esta toma de consciencia a través
de experiencias simples y muy claras
es la oportunidad para no seguir
cultivando en el cerebro áreas, circuitos,
mapas y patrones que por
último impulsan a conductas no
saludables.
Los descensos en los niveles de
miedo y ansiedad que están en la mente y la disminución de
síntomas corporales son los cambios más evidentes a corto
plazo.
Cerebro en Atención Pura
Al principio, los Estados de Atención Pura activan momentáneamente
la corteza pre frontal izquierda, área relacionada a
una mayor producción de anticuerpos (sistema de defensa
que hoy recibe un impacto directo del estrés con el aumento
de las enfermedades llamadas autoinmunes) y un cambio en
la percepción de “amenaza”. La influencia de una práctica disciplinada
puede activar cambios en la estructura cerebral
influenciando la amígdala y la ínsula, centros ligados al miedo
y la ansiedad.
Cuerpo en Atención Pura
El cuerpo va dando respuestas evidentes a corto, mediano y
largo plazo. Mayor consciencia de la tensión. Mayor consciencia
de las zonas donde impacta el pensamiento, la emoción.
Mayor activación voluntaria del sistema nervioso
parasimpático responsable de la respuesta de relajación.
Una relación diferente con el síntoma. Y un cambio en la sintomatología
ligada al estrés.
Descubriendo que la misma mente que tiene el poder de cerrar,
tensar, des-regular el cuerpo es la que tiene el poder de abrirlo,
distenderlo y auto-regularlo.
Quién la puede practicar
Todos tienen la posibilidad de hacer de la práctica meditativa
una poderosa herramienta. Muchos llegan y se disciplinan.
Muchos llegan y no continúan.
La práctica tiene la simpleza de la complejidad, no tiene efectos
colaterales nocivos ni contraindicación, siempre que se
practique en un contexto genuino y en íntima interdisciplina
con los abordajes clínicos, psiquiátricos y psicológicos convencionales
cuando la persona está en tratamiento.
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