Revista Cuerpo y Mente en Deportes (Edición 328)

ESPECIAL CROSSFIT
no D´Elia proponen que el EF es “Entrenamiento del movimiento
con propósito, realizado en el contexto de una gran
variedad de métodos, apoyado en los principios básicos del
entrenamiento, con foco en transformar al cuerpo en más
inteligente”. En esta perspectiva se busca como aspecto
fundamental entrenar para las funciones propias del “diseño”
corporal, con aplicación a la vida diaria. D´Elia se refiere
a entrenar movimientos, no músculos. Entrenar el centro
antes que las extremidades. Construir fuerza de abajo para
arriba. Incorporar movimientos de empujar, jalar y agachar
para generar integración. Aplicar los principios de sobrecarga
y variabilidad sistematizada.
Volviendo a la Escuela de Praga, encontramos otras definiciones
y características del entrenamiento funcional:
1. La “función” precede al “movimiento”, por lo tanto el ejercicio
per se no restaura la función.
2. Entrenar funcional implica empezar por respetar la función
fundamental de determinados grupos musculares. Por
ejemplo, se debe entrenar para estabilizar la musculatura
profunda del abdomen: transverso, oblicuos internos, multífidus,
músculos de la cadera como glúteo medio, estabilizadores
de escápula. Todos estos grupos musculares conforman
el “pilar”, concepto acuñado por Michael Boyle.
3. Mark Verstegen instaló el concepto de “Isolation for innervation”
para denominar así a ciertos ejercicios destinados
a la desinhibición de músculos que no reciben la suficiente
señal del Sistema Nervioso Central estando en cadena. Por
lo tanto, muchos ejercicios funcionales serán trabajos de
aislación y no ejercicios poliarticulares.
4. Y podría agregar “Los ejercicios funcionales son auto-limitantes,
por lo tanto, si lesiona no es funcional”.
Como podemos ver “entrenar funcional” es bastante diferente
de lo que suele denominarse de esa manera hoy en día y parece
ir cambiando según las modas lo demanden (¡como todo!).
Nuestra premisa
Desde Evolution Strength Challenge planteamos que el entrenamiento
funcional se refiere a la utilización de varios sistemas,
metodologías y herramientas para mejorar la salud,
la integridad física, y para rehabilitar al individuo de distintos
problemas, ya sean anatómicos, motrices y/o metabólicos,
causados por el tipo de vida civilizado que nos expone a
una nutrición, un entorno y a un ritmo cultural altamente
perjudiciales y discordantes a las adaptaciones evolutivas
características de nuestra especie. El objetivo final es reintegrar
al individuo con la verdadera identidad del ser. De lo
contrario, no encontramos diferencia con otros programas
de entrenamiento o de fitness que tienen como objetivo la
estética, el rendimiento y consumo.
Con este enfoque se comprende al EF como un proceso y
no un fin en sí mismo.
El entrenamiento funcional no debe ser considerado un sustituto
para el movimiento humano.
Más bien, como una terapia de reconexión con la naturaleza
del ser.
Por ahí, habrá quienes digan “funcional es igual a especificidad”
o “depende del objetivo”.
Evolution Strength Challenge considera que el EF es específicamente
para rehabilitar al ser humano, y en el mejor de
los casos, pre-habilitarlo para reincorporarse a su hábitat
natural, y recuperar la concordancia entre genoma y estilo
de vida.
*Director técnico en Crossfit Andino Mendoza. Introductor
del Crossfit en Argentina y del Kettlebel Training. Cofundador
de Southfit. sirititan@gmail.com
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