Revista Cuerpo y Mente en Deportes (Edición 328)

RENDIMIENTO
petición de todo lo que tiene que ser aprendido. Una atención
enfocada implica un mejor aprendizaje. Cuando la
mente se dispersa, el cerebro se conecta con un sinnúmero
de circuitos ajenos a lo que pretendemos aprender.
Las nuevas habilidades se asientan en las zonas más externas
del cerebro, donde comparten el espacio con otras
funciones superiores, tales como el razonamiento, la conciencia
de nosotros mismos y
el planeamiento. Con la práctica
constante las habilidades
aprendidas pasan a ejecutarse
de manera automática, dejando
las áreas externas, para tomar
su lugar final en regiones
más profundas.
Las capas exteriores del cerebro
son áreas de procesamiento
más lento, donde se ejercen
funciones tales como el autocontrol
y la toma de decisiones
voluntarias. Es la zona donde
se instalan las nuevas conductas
que, luego de ser asimiladas, pasarán a las regiones
inferiores dejando lugar para nuevos aprendizajes.
Cuanto más practicamos una rutina, más se automatizará y
más se asentará en el interior del cerebro. Esta transferencia,
del exterior al interior, se manifiesta en una necesidad cada
vez menor de prestar atención, lo que significa un ahorro de
energía mental. La mayor automatización se aprecia cuando la
tarea requiere poco o nada de esfuerzo atencional.
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Recordemos cuando aprendimos a andar en bicicleta o a
conducir un vehículo, tareas originalmente demandantes
de mucha energía atencional, que una vez automatizadas
dejaron espacio mental para enfocar otros estímulos, antes
quizá no percibidos.
En las áreas más profundas de la mente se sucede una
multiplicidad de tareas simultáneas, como el rastreo de
estímulos, tanto del medio
externo como del interno,
brindando respuestas rápidas
antes que nos demos cuenta.
Allí la mente trabaja constantemente,
de manera veloz,
involuntaria e intuitiva. En estas
áreas se ubican las rutinas
habituales, los viejos aprendizajes
y los modelos mentales
del mundo.
La automatización de los procesos
mentales, lograda a
través de la repetición y el entrenamiento,
reduce la carga
del cerebro, ahorrando energía que queda libre para otras
tareas.
En juego con la mente
El deportista debe saber que cuando piensa en la técnica,
en lugar de dejar la tarea en los circuitos internos, entrenados
para funcionar adecuadamente con la menor atención,
produce un conflicto, una interferencia, que lo favorece