ESPECIAL CROSSFIT no D´Elia propon<strong>en</strong> que el EF es “Entr<strong>en</strong>ami<strong>en</strong>to del movimi<strong>en</strong>to con propósito, realizado <strong>en</strong> el contexto de una gran variedad de métodos, apoyado <strong>en</strong> los principios básicos del <strong>en</strong>tr<strong>en</strong>ami<strong>en</strong>to, con foco <strong>en</strong> transformar al cuerpo <strong>en</strong> más intelig<strong>en</strong>te”. En esta perspectiva se busca como aspecto fundam<strong>en</strong>tal <strong>en</strong>tr<strong>en</strong>ar para las funciones propias del “diseño” corporal, con aplicación a la vida diaria. D´Elia se refiere a <strong>en</strong>tr<strong>en</strong>ar movimi<strong>en</strong>tos, no músculos. Entr<strong>en</strong>ar el c<strong>en</strong>tro antes que las extremidades. Construir fuerza de abajo para arriba. Incorporar movimi<strong>en</strong>tos de empujar, jalar y agachar para g<strong>en</strong>erar integración. Aplicar los principios de sobrecarga y variabilidad sistematizada. Volvi<strong>en</strong>do a la Escuela de Praga, <strong>en</strong>contramos otras definiciones y características del <strong>en</strong>tr<strong>en</strong>ami<strong>en</strong>to funcional: 1. La “función” precede al “movimi<strong>en</strong>to”, por lo tanto el ejercicio per se no restaura la función. 2. Entr<strong>en</strong>ar funcional implica empezar por respetar la función fundam<strong>en</strong>tal de determinados grupos musculares. Por ejemplo, se debe <strong>en</strong>tr<strong>en</strong>ar para estabilizar la musculatura profunda del abdom<strong>en</strong>: transverso, oblicuos internos, multífidus, músculos de la cadera como glúteo medio, estabilizadores de escápula. Todos estos grupos musculares conforman el “pilar”, concepto acuñado por Michael Boyle. 3. Mark Versteg<strong>en</strong> instaló el concepto de “Isolation for innervation” para d<strong>en</strong>ominar así a ciertos ejercicios destinados a la desinhibición de músculos que no recib<strong>en</strong> la sufici<strong>en</strong>te señal del Sistema Nervioso C<strong>en</strong>tral estando <strong>en</strong> cad<strong>en</strong>a. Por lo tanto, muchos ejercicios funcionales serán trabajos de aislación y no ejercicios poliarticulares. 4. Y podría agregar “Los ejercicios funcionales son auto-limitantes, por lo tanto, si lesiona no es funcional”. Como podemos ver “<strong>en</strong>tr<strong>en</strong>ar funcional” es bastante difer<strong>en</strong>te de lo que suele d<strong>en</strong>ominarse de esa manera hoy <strong>en</strong> día y parece ir cambiando según las modas lo demand<strong>en</strong> (¡como todo!). Nuestra premisa Desde Evolution Str<strong>en</strong>gth Chall<strong>en</strong>ge planteamos que el <strong>en</strong>tr<strong>en</strong>ami<strong>en</strong>to funcional se refiere a la utilización de varios sistemas, metodologías y herrami<strong>en</strong>tas para mejorar la salud, la integridad física, y para rehabilitar al individuo de distintos problemas, ya sean anatómicos, motrices y/o metabólicos, causados por el tipo de vida civilizado que nos expone a una nutrición, un <strong>en</strong>torno y a un ritmo cultural altam<strong>en</strong>te perjudiciales y discordantes a las adaptaciones evolutivas características de nuestra especie. El objetivo final es reintegrar al individuo con la verdadera id<strong>en</strong>tidad del ser. De lo contrario, no <strong>en</strong>contramos difer<strong>en</strong>cia con otros programas de <strong>en</strong>tr<strong>en</strong>ami<strong>en</strong>to o de fitness que ti<strong>en</strong><strong>en</strong> como objetivo la estética, el r<strong>en</strong>dimi<strong>en</strong>to y consumo. Con este <strong>en</strong>foque se compr<strong>en</strong>de al EF como un proceso y no un fin <strong>en</strong> sí mismo. El <strong>en</strong>tr<strong>en</strong>ami<strong>en</strong>to funcional no debe ser considerado un sustituto para el movimi<strong>en</strong>to humano. Más bi<strong>en</strong>, como una terapia de reconexión con la naturaleza del ser. Por ahí, habrá qui<strong>en</strong>es digan “funcional es igual a especificidad” o “dep<strong>en</strong>de del objetivo”. Evolution Str<strong>en</strong>gth Chall<strong>en</strong>ge considera que el EF es específicam<strong>en</strong>te para rehabilitar al ser humano, y <strong>en</strong> el mejor de los casos, pre-habilitarlo para reincorporarse a su hábitat natural, y recuperar la concordancia <strong>en</strong>tre g<strong>en</strong>oma y estilo de vida. *Director técnico <strong>en</strong> Crossfit Andino M<strong>en</strong>doza. Introductor del Crossfit <strong>en</strong> Arg<strong>en</strong>tina y del Kettlebel Training. Cofundador de Southfit. sirititan@gmail.com 18 &
& 19