Posso tenderti una mano

eseguita la sera, lontano dalla cena e prima di andare a letto, scarica le tensioni della giornata,
favorisce la digestione durante la notte e permette un sonno ristoratore.
La frizione fredda è un punto di arrivo, che richiede una graduale preparazione del corpo a
sopportare “il freddo”.
Il mio consiglio è di iniziare per gradi, - i quattro sotto elencati - , durante la stagione ancora
fredda:
I tempo: al mattino, appena alzati, chiudetevi nella stanza da bagno, aprite la finestra per fare
entrare aria fredda. Rimanendo in pigiama, frizionate tutto il corpo fino a sentirlo caldo.
Ripetete questa operazione ogni mattina, per almeno una settimana
II tempo: appena alzati, chiudetevi nella stanza da bagno, con la finestra chiusa, spogliatevi
e reagite al freddo dell’ambiente con una energica frizione su tutto il corpo. Ripetete questa
operazione per una settimana
III tempo: a finestra aperta, ripetere ciò che è previsto nel II tempo.
IV tempo: entrate nudi nella vasca da bagno e passate sul corpo uno straccio umido, secondo
le seguenti modalità:
iniziate da destra, dal petto poi giù sino al piede destro, quindi ripetete sul lato sinistro;
strizzate e risciacquate lo straccio.
Portatelo, poi, sullo sterno al centro del petto e, schiacciatelo contro il corpo, sino a farlo
arrivare ai piedi, quindi risciacquate e strizzate.
Portate lo straccio umido sul braccio destro, premendo con vigore sino al dorso della mano;
risalite passando sotto al braccio sino all’ ascella. Da questo momento dovete agire con tutte e
due le mani: una preme lo straccio contro il fianco, mentre l’altra lo tira lungo l’anca e la
coscia esterna, sino al malleolo esterno del piede. Ripetete, poi, sull’altro lato. Risciacquate
ancora una volta e strizzate.
La parte finale, la più importante, esige che lo straccio venga aperto del tutto e buttato sulle spalle.
Ora, con una mano dovete schiacciarlo contro la schiena, mentre con l’altra mano dovete tirarlo
sino ai talloni. A questo punto gettate lo straccio, ancora umido, nel fondo della vasca, schiacciatelo
più volte con i piedi, poi uscite. Rivestitevi col pigiama o con una tuta da ginnastica, col corpo
ancora umido, e fate esercizi fisici (piegamenti, saltelli sul posto, piegamenti sulle braccia o sulle
gambe…) sino a provare un tepore piacevolissimo che invade tutto il corpo, a partire dai piedi sino
al viso e alla testa.
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