Posso tenderti una mano

se dovessimo assorbirla, ci creerebbe pericolose tensioni. Questa energia, che viene dal buon Dio, ci
attraversa come “canali di luce” e va verso l’oggetto del nostro pensiero.
Visualizziamo amici, parenti, conoscenti che soffrono e tutti gli infelici della Terra, accanto a noi
sulla sabbia. Assorbono, anche loro, l’energia tellurica e cosmica, così come l’abbiamo assorbita
noi. Per loro, però, c’è una energia in più: quella che irradiamo col nostro amore, con la nostra
bontà, col nostro altruismo, col desiderio sincero di fare del bene agli altri.
Lentamente vediamo nei loro volti ritornare il colorito, il dolore diminuisce, i muscoli contratti si
rilassano, ritorna il sorriso sulle labbra e sugli occhi. Ci guardano colmi di tenerezza e di
riconoscenza. Quel sorriso è la nostra gratificazione, il nostro compenso, la nostra gioia.
Ricambiamo il sorriso, li abbracciamo , li baciamo e li salutiamo.
Tutto lentamente scompare nella nostra mente: il mare il sole, la sabbia, il cielo immacolato, e
anche gli ospiti.
Rientrati nella realtà, ascoltiamo il movimento dell’aria nei polmoni e il battito del cuore.
Riprendiamo il movimento dei muscoli, a cominciare dalle estremità delle mani e dei piedi: Poi i
polsi e le caviglie. Tentiamo di toccare con le mani le ginocchia, per aprire le spalle e la gabbia
toracica, poi stiriamo tutte le membra, allungando le braccia oltre la testa. Ci portiamo su un fianco,
formiamo una “ciambella”, avvicinando le ginocchia alla fronte, e ci proteggiamo la schiena e le
spalle con la coperta o plaid o sacco a pelo (che fanno parte degli “attrezzi” per lo yoga, oltre al
tappetino e alla tuta ginnica).
Giriamo ora il corpo di 90 gradi, per portarci sulle ginocchia e sui gomiti: le braccia conserte, la
fronte sul polso più alto. Il mento scende verso il tappeto e la schiena si inarca in una concavità
molto rilassante.
La meditazione termina con il canto corale dell’OM.
Meditazione del ruscello
Immaginiamo di trovarci in campagna, in una giornata torrida. L’aria è irrespirabile, persino l’erba
è calda. In vicinanza si sente lo scroscio di un ruscello. Ci immergiamo, con la testa a monte e i
piedi a valle. L’acqua scorrendo ci toglie la polvere e il sudore. Gradualmente, penetra allagando la
scatola cranica, il torace, l’addome, la zona pelvica, penetra persino dentro gli arti, sino al midollo.
Tutti gli organi, vengono raggiunti interamente e depurati dall’acqua che, “scioglie” le nostre
negatività, ed esce dal corpo sporca e carica di “veleni”.
L’acqua del ruscello, nel suo naturale rinnovarsi, ci ottiene una perfetta “pulizia” del corpo.
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