NUTRIÇÃO E SINDROME METABOLICA ... - Nutritotal

estrição calórica com exercício físico ajuda a manter a TMR, melhorando osresultados de programas de redução de peso de longo período. Isso ocorre porque oexercício físico eleva a TMR após a sua realização, pelo aumento da oxidação desubstratos, níveis de catecolaminas e estimulação de síntese protéica. Esse efeitodo exercício na TMR pode durar de três horas a três dias, dependendo do tipo,intensidade e duração do exercício. (CIOLAC, E. G., GUIMARÃES, G. V., 2004).A recomendação tradicional de no mínimo 150 minutos semanais (30 minutos,cinco dias por semana) de atividade física de intensidade leve a moderadademonstra não ser suficiente para programas que priorizem a redução de peso,mas, se por algum motivo o obeso não puder atingir essa meta, ele deve serincentivado a realizar pelo menos a recomendação mínima. Com isso, tem sidorecomendado que programas de exercício para obesos comecem com o mínimo de150 minutos semanais em intensidade moderada e progridam gradativamente para200 a 300 minutos semanais na mesma intensidade (CIOLAC, E. G., GUIMARÃES,G. V., 2004).A inclusão do exercício resistido (musculação) mostra vantagens, pois é umpotente estímulo para aumentar a massa, força e potência muscular, podendo ajudara preservar a musculatura, que tende a diminuir devido à dieta, maximizando aredução de gordura corporal (CIOLAC, E. G., GUIMARÃES, G. V., 2004).Um estudo realizado por CHANDOLA (2006) em Londres comprovou relaçãoentre stress no trabalho e síndrome metabólica, sendo que os indivíduos que sofriamde stress no trabalho tinham em média duas vezes mais chance de ter síndromemetabólica do que os que não sofriam de stress no trabalho, o que mostra aexistência de relação entre stress psicossocial causado no dia-a-dia e problemascardíacos.A Primeira Diretriz Brasileira de Diagnóstico e Tratamento da SíndromeMetabólica (I-DBSM, 2004) faz algumas recomendações de exercício físico paraatenuação nos fatores de risco associados à SM, apresentados no quadro a seguir: