guia-alimentar-para-a-pop-brasiliera

MINISTÉRIO DA SAÚDE
40
como substâncias sintetizadas em laboratório a partir de alimentos e de
outras fontes orgânicas como petróleo e carvão. Muitas dessas substâncias
sintetizadas atuam como aditivos alimentares cuja função é estender a
duração dos alimentos ultraprocessados ou, mais frequentemente, dotá-los
de cor, sabor, aroma e textura que os tornem extremamente atraentes.
Quando presentes, alimentos in natura ou minimamente processados
representam proporção reduzida dos ingredientes de produtos
ultraprocessados.
As técnicas de processamento utilizadas na fabricação de alimentos
ultraprocessados incluem: tecnologias exclusivamente industriais, como
a extrusão da farinha de milho para fazer salgadinhos “de pacote”,
versões industriais de técnicas culinárias, como o pré-processamento
com fritura ou cozimento; e o emprego de embalagens sofisticadas em
vários tamanhos e apropriadas para estocagem do produto ou para
consumo imediato sem utensílios domésticos.
Alimentos ultraprocessados incluem vários tipos de guloseimas, bebidas
adoçadas com açúcar ou adoçantes artificiais, pós para refrescos,
embutidos e outros produtos derivados de carne e gordura animal,
produtos congelados prontos para aquecer, produtos desidratados (como
misturas para bolo, sopas em pó, “macarrão” instantâneo e “tempero“
pronto), e uma infinidade de novos produtos que chegam ao mercado
todos os anos, incluindo vários tipos de salgadinhos “de pacote”, cereais
matinais, barras de cereal, bebidas energéticas, entre muitos outros. Pães
e produtos panificados tornam-se alimentos ultraprocessados quando,
além da farinha de trigo, leveduras, água e sal, seus ingredientes incluem
substâncias como gordura vegetal hidrogenada, açúcar, amido, soro de
leite, emulsificantes e outros aditivos.
Uma forma prática de distinguir alimentos ultraprocessados de alimentos
processados é consultar a lista de ingredientes que, por lei, deve constar
dos rótulos de alimentos embalados que possuem mais de um ingrediente.
Um número elevado de ingredientes (frequentemente cinco ou mais)
e, sobretudo, a presença de ingredientes com nomes pouco familiares
e não usados em preparações culinárias (gordura vegetal hidrogenada,
óleos interesterificados, xarope de frutose, isolados proteicos, agentes de
massa, espessantes, emulsificantes, corantes, aromatizantes, realçadores